肝臟|肝臟受損，睡眠先知？睡覺時若出現4種不適，或是肝在“喊救命”( 二 ) 睡眠|肝癌

三、肝有四怕，盡量避免
肝病擅長“偽裝” ，所以平時要多留意它的異常，同時也要盡可能地去避免一些容易導致肝臟受損的行為，這樣才能保證肝臟的健康。
1、怕氣
老話說得好：“怒傷肝” 。如果長時間一直處于一種易怒、焦躁的狀態下，很容易導致肝臟疏泄功能失常，繼而產生肝氣郁結或氣滯血瘀的病理變化，傷害到肝臟健康。
2、怕酒
酒精進入肝臟后，超過90%基本都是由肝臟來代謝的，而酒精的代謝物乙醇對肝臟的損害很大，容易引起酒精肝，長期刺激，可導致肝臟纖維化，引發肝硬化，甚至肝癌。

?3、怕毒
藥物的代謝與分解，都免不了經過肝臟，而很多藥物，即便是中藥，本身也有傷肝毒性，比如牛黃解毒片、濕毒清、消銀片(丸)等，以及雷公藤、何首烏等常見中藥材，長時間大量服用，對肝臟也會造成明顯損傷。
4、怕累
人需要休息，肝臟也一樣，如果過度勞累，經常大半夜不睡覺，便會加大肝臟負擔，影響體內毒素的排出，長期如此，就有可能引起肝功能異常。
日常護肝養肝，除了避免上述可能傷害肝的行為，還要注意一些其它事項，比如：盡量做到飲食均衡，葷素搭配合理，并適當的鍛煉，控制體重，預防脂肪肝；不要濫用保健品和藥品；戒煙限酒；避免食用霉變的食物；定期體檢，發現肝臟問題，及時診治。

?總結：肝臟對人體的重要性不言而喻，大有“一榮俱榮、一損俱損”的架勢，當它出現問題，人的健康也會受到不同程度的威脅，所以平時要注重肝臟的保養，規律生活，健康生活。
參考資料：
[1
《長期睡眠紊亂可能與肝癌相關？》.開放科學.2016-12-15
[2
《肝不好的人，睡覺時會有4種“異常” ，占一個，也要重視起來！》.開放科學.2021-03-11
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