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睡眠質量|年輕人11點不睡覺：讓央視都頭疼的難題，這家企業為何一直死磕？( 三 )

失眠抑郁癥睡眠質量



睡眠問題需要全社會的關注 ， 匯聚全社會的力量去解決 。
不論是平民百姓 ， 還是行業巨頭 ， 都有責任去推動 。

11點睡 ， 并沒有想象的那么難談完政府、專家、企業在解決睡眠問題中扮演的角色 ， 最后不妨思考一個問題：作為個人 ， 我們真的沒時間睡覺？真睡不好？
2016年 ， 網上瘋傳過一張王健林的行程單 ， 行程單上顯示 ， 他凌晨四點就要起床 ， 一天之內飛了兩個國家三座城市 。

網友很感慨 ， 王思聰卻對媒體表示：這只是心靈雞湯 ， 他爸爸只是偶爾這樣工作 。
一個成功的企業家 ， 一定不會輕視睡眠質量 。
另一位地產大佬王石 ， 在其迷茫的創業初期 ， 每天晚上還都要確保自己能睡個好覺 。 他說 ， 自己閉上眼睛1分鐘就能睡著 ， 如果3分鐘才能睡著就可以稱之為失眠了 。
996之風盛行時 ， 王石更是評論道：“創新來自于休息 ， 不會休息不可能會創新的 ， 也不可能對生活有持續的熱愛 。 ”
普通人大概率是沒有企業家那般忙碌 ， 睡眠質量有時卻還不如后者 ， 關鍵在于失控的精力管理 。
例如 ， 現在很多人的所謂“失眠” ， 實際上并不是真正意義上的失眠 。
更多時候是在拖延 ， 沉迷于手機或游戲 。
一旦玩起手機 ， 立即睡意全無 。 畢竟所有的主流APP的功能之一就是確保用戶能嗨起來 ， 否則產品研發和產品經理就可以卷鋪蓋走人了 。
白天一味緊繃地工作 ， 夜里肆無忌憚地放松 ， 這樣的精力管理自然無益于健康的睡眠 。

圖源：視覺中國
所以在一些和睡眠問題相關的文章 ， 作者會建議不要把手機放在床頭 ， 甚至建議不要帶進臥室 。
這也是刀哥入睡時的習慣 。 把手機放遠 ， 有時在入睡前還會看看Kindle——看書也很助眠......
總體而言 ， 除了那些失眠患者 ， 對于其他人 ， 順利入睡和提高睡眠質量的方法其實有很多 ， 簡單且有效 。
這也是為什么政府、專家反要復強調 ， 以及喜臨門堅持做報告、做接地氣的科普的原因 。
一個人 ， 一個社會 ， 只有思想上準備好了 ， 認知到位 ， 才會真正擁有睡眠自由 。
本篇作者 |觀海