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蛋蛋健康屋---長期吸煙：縮短壽命，危害健康

吸煙長期吸煙危害

每個人都有一些嗜好，其中有些是不良的嗜好，抽煙、喝酒、吸毒、性生活過度等等 。不良嗜好是健康的隱形殺手，對健康的危害極大 。所以，有著不良嗜好的人，最好痛下決心，立志戒掉，從而養成良好的生活方式 。
長期吸煙：縮短壽命，危害健康

目前，全世界每年死于煙草的人數達到300萬，預計到2025年將增加到1000萬，從現在起到2050年將有一億中國人將死于煙草 。吸煙已經成為當今世界最嚴重的社會問題之一 。
1、對自身的危害
據英國皇家癌癥研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命疾病約有40多種，其中僅癌癥一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌等等 。吸煙與肺癌的發生呈劑量--效應關系，每日吸煙25支以上，肺癌發病率為227/10萬;15~24支為139/10萬;1~14支為75/10萬 。
吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素之一 。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管疾病的發病率均明顯升高 。吸煙者由冠心病引起的猝死要比非吸煙者高四倍以上，猝死的發生率還與每天吸煙數量成比率 。
吸煙對男性的影響還有性功能方面，吸煙可以抑制血漿睪酮丸的水平，使性欲降低，甚至引起陽痿;吸煙可致陰莖變短，美國波士頓大學醫學院近年來詳查了上千名男士的陰莖后，得出了吸煙會導致男性勃起的陰莖變短的結論;科學證明吸煙者的血漿中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成脫氧核糖核酸的物質，致使末梢淋巴細胞染色體易位，所以吸煙者對精子生成、成熟以及畸變均有著明顯的影響，吸煙時間越長，畸變精子也越多，正常精子的存活率僅為40%，無疑對生育不利 。
吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質酥松及更年期提前 。隨著圍產醫學的發展，發現大量不良的圍產事件的發生與孕婦孕期吸煙有關 。吸煙使自然流產、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產及胎兒生長異常等發生率增加，圍產兒死亡率上升 。
此外，吸煙還可以導致使意外損傷增加，視力衰退等 。
2、對他人的危害
這一點主要體現在被動吸煙方面 。根據世界衛生組織定義，被動吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分鐘，中國受被動吸煙之害的人數高達六億 。被動吸煙比主動吸煙吸入的有害物質多得多，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并茈多2倍，一氧化碳多4倍 。室內吸2支煙的污染比室外高20倍，同一個吸煙者共同生活患癌癥的機會增加1.4倍，同兩個吸煙者共同生活患癌癥的機會增加2.3倍 。流行病學調查表明，丈夫吸煙的女性肺癌患病率為丈夫不吸煙者的1.6~3.4倍 。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者 。
被動吸煙者的危害人群里影響最大的是孕婦和兒童 。如果是懷孕的婦女吸入了香煙會導致胎兒的缺氧，引起胎兒早產或者死亡 。兒童少年正處于生長發育旺盛的時期，身體各個系統、器官和組織比較嬌嫩，各種功能還都不穩定，對外界的不利因素的抵抗力較弱，煙草中的一氧化碳進入血液里會破壞腦神經細胞的正常功能，導致頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力減退和理解能力變差 。
【蛋蛋健康屋---長期吸煙：縮短壽命，危害健康】 3、如何戒煙
了解了吸煙的諸多危害，就要就計劃地開始戒煙了 。戒煙永不嫌晚，但是由于吸煙已經成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的 。選擇適當的戒煙目標，采取逐步戒煙的方法，會大大減少戒煙所帶來的痛苦 。首先，要計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反 。其次，每天什么時候吸煙，要有規定，如上午2支，飯后1支等，第三，戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸 。這樣吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的 。