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不少益生菌確實在 調節腸道和系統免疫功能方面 ， 發揮著重要作用 ， 但是人本身就能產生大量益生菌 。
至于宣稱益生菌可以減肥的商家 ， 基本不能相信 ， 因為目前并沒有足夠的實驗能夠證明 。
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那益生菌既然對人體還挺不錯 ， 到底該不該吃呢？
醫學研究表明 ， 如果你長期服用抗生素 ， 或者腹瀉造成益生菌丟失 ， 是可以通過服用益生菌來改善的 。
如果沒有相關需要卻長期服用 ， 反而可能產生依賴 ， 使腸道喪失繁殖益生菌的能力 。
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至于很多市面益生菌補劑的實際效果 ， 更是值得商榷吧：
比如壓片糖果 ， 會造成約50%菌株的死亡；而固體飲料沖飲時 ， 必須水溫在50攝氏度左右 ， 否則會導致益生菌失活；液體中的菌體 ， 會進行新陳代謝不斷衰亡……
* * *
干貨講了這么多 ， 歸根結底我們只想說：想要健康 ， 真的不能走捷徑 。
吃好喝好 ， 作息規律 ， 心情愉悅 ， 堅持運動 ， 比什么都強 。 不要讓我們的健康焦慮 ， 再被商家套路 。
部分參考文獻：
Kamphuis M, Lejeune M, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS: Effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on appetite and food intake in overweight subjects. Eur J Clin Nutr 2003,57(10):1268–74.
A Dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract influences body composition of overweight men and women
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Udani JK, Singh BB, Barrett ML, Preuss HG. Lowering the glycemic index of white bread using a white bean extract. Nutr J. 2009;8:52. doi:10.1186/1475-2891-8-52
Pros and cons of CLA consumption: an insight from clinical evidences https://doi.org/10.1186/1743-7075-12-4
文 | ＋7
編輯 | mmr
特別感謝專業飲食顧問Nick Jiang和他的團隊 ， 以及Bongbongbongla！
【鑒定|鑒定一下網紅養生食品（建議轉發親友群）?！?/b>部分圖片源自網絡
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