睡眠|陽氣不足百病生？驚蟄一到，做好4件事，儲存陽氣，增強免疫力飲食|新型冠狀肺炎

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二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。

今日，驚蟄至。
作為二十四節氣中的第三個節氣，有了立春和雨水前期鋪墊，春雷陣陣，蟄蟲驚醒，沉睡一冬的大地也逐漸被蘇醒，迎接春日的到來。
而此時，太陽到達黃經345°時，驚蟄一到，也標志著仲春時節的開始。

驚蟄一到，咱們該如何“養陽”？
俗話說“陽氣不足百病生” ，對于人體而言，陽氣是免疫力高的表現。
隨著生活節奏的加快，很多人出現熬夜，運動量過少，飲食油膩寒涼等習慣，體內的陽氣也會慢慢地流失掉，久而久之，身體抵抗力下降，降更容易被各種疾病所困擾。
無論處于哪一個年齡階段，我們都要重視補充陽氣。
而春天就是最佳的季節，因為春天新陳代謝比較快，氣溫也在進一步地回暖，抓住這一時機，或許能使得陽氣越來越充足。

第一、調整飲食結構
驚蟄一到，天氣也逐漸變暖，此時飲食上需要清溫平淡，并且順肝之性，助益脾氣。
因此，此時不妨多吃溫性食物，比如韭菜、春筍、薺菜等，這些食物能夠起到生發陽氣的效果。適量地吃一些，便能驅趕走體內的寒氣，調養脾胃，激發體內的陽氣。
同時，還可以多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，比如雞蛋、牛奶等。

第二、堅持運動
運動也是補足陽氣的好方法，特別是春天，正處于不冷不熱的最佳溫度。
因此，每日抽出40分鐘左右的時間做慢節奏運動，便能改善血液循環，提高代謝能力，進而維持內環境的穩定，使五臟六腑處于健康的狀態。
有慢性呼吸系統疾病的患者，可以選擇每日進行呼吸吐納功能鍛煉，又或者進行八段錦或太極拳部分招式適當活動。

第三、規律作息
隨著氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們往往會感到一些困乏，這就是“春困” 。
而中醫認為，晚上的23點到凌晨1:00是膽經最旺盛的階段，此時也是一天中黑暗的時刻，陽氣逐漸生發。
若此時進入睡眠狀態的話，便能順應大自然晝夜的陰陽變化。
當然，對于陽虛體弱的人來說，也可以去正規的場所艾灸，從而也能夠達到調和氣血，疏通經絡，補足陽氣的效果，進而為益壽延年打下良好的基礎。

第四、睡覺前泡腳
腳又被稱作是人類的第二大腦，腳部有非常多的神經末梢和人的大腦相連，同時還有五臟六腑的反射區。
若每天睡覺前泡一泡腳，不僅能促進血液循環，緩解乏力的感覺，同時還能去除體內的寒氣和濕氣，進而提高人體的抗病能力，促進睡眠，達到提升陽氣的效果。
不過需要提醒大家的是，泡腳一定要注意水溫，正常來說40度左右就完全足夠了。
同時泡腳時間大概控制在20分鐘左右，在水溫降低后及時加水，最后用干凈的毛巾擦干腳底的水分，避免寒氣從腳部侵入。

萬物復蘇、春色噴薄，用健康迎接春天
在春天所有節氣中，驚蟄似乎有些不太一樣。