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狂吃冷飲易受寒+最傷脾胃10件事( 二 )

冷飲


●饑一頓飽一頓 。
脾胃喜歡規律的生活 ， 定時定量、細嚼慢咽 ， 是保養脾胃的要訣 。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事 ， 時間長了必然導致脾胃虛弱 ， 容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病 。
【狂吃冷飲易受寒+最傷脾胃10件事】 ●大量喝酒 。
酒精同樣會刺激胃黏膜 ， 還會增加肝臟的負擔 ， 對脾胃極為不利 。
擴展知識：夏日如何調理脾胃?
每頓飯只吃八分飽：
這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽 ， 因為胃消化食物也需要消耗氣血能量 ， 吃得過飽會加大胃腸負擔 ， 而且吃下去的東西也不能夠全部吸收 。所以每頓飯都要注意不要過飽 ， 八分飽是最好的狀態 。過量的食物只會給脾胃帶來負擔 ， 給身體帶來垃圾的 。
粥與主食要足量：
在一頓飯中 ， 粥與主食的總量要占二分之一 ， 也就是一半主食和粥 ， 一半是菜肴 。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料 ， 也能讓體內的陰陽平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些 ， 晚餐就以粥、糊為主 。
飯后靜養一個小時：
要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網、看電視的行為 ， 因為飯后氣血要盡量的供應給胃來消化食物 ， 這個時候看書看報上網 ， 就要調動氣血到大腦和眼睛 ， 就會減弱胃部的供血 。而胃又必須有足夠的氣血供應 ， 于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官 ， 連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累 ， 而胃和心臟都受到了損害 ， 所以最好保持飯后一小時內不要做這些事情 ， 可以靜靜的坐一會 ， 讓氣血充分的去胃部工作 。