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【少吃肉、少吃油，為什么血脂還是高？醫生：或是這幾個原因惹的禍】“哎呦 ， 我這胃又不舒服了！”李大嘴一邊揉著胃 ， 一邊把眼睛瞪得圓滾滾的 ， 仿佛下一秒就能從嘴里吐出一只活蹦亂跳的兔子來 。 他是個出了名的話簍子 ， 平時沒事就喜歡在村頭村尾轉悠 ， 給人講這講那 ， 尤其是關于健康的“秘密” ， 可謂是信口開河 ， 連續說個不停 。
今兒個 ， 他剛吃完晚飯 ， 就感到一陣不適 ， 胃里像是翻江倒海一般 。 這不 ， 李大嘴立刻決定 ， 得去醫院看看 ， 這回可真得不是嚇唬人的 。
李大嘴見到了袁醫生 ， 他對于各種“胃不舒服”可是有一套自己獨特的看法 。 李大嘴一見面就開口：“袁醫生 ， 我這是怎么了？我都少吃肉、少吃油的 ， 為啥我這血脂還是這么高?。 俊?
袁醫生笑了笑 ， 這種問題他聽多了 ， 但每次都能從患者身上發現不同的原因 。 他決定給李大嘴開個小小的“課堂” ， 讓他了解到 ， 血脂高不單單是飲食的問題 。
“李大嘴 ， 你知道嗎？有些人天生就有高血脂的基因 ， 這跟飲食習慣其實沒那么大的關系 。 你的情況 ， 可能還得從你的生活習慣上找原因 。 ”袁醫生開始了他的講解 。
“首先 ， 你每天坐的時間太長了 ， 缺乏足夠的運動 。 長時間坐著 ， 會顯著增加患心臟病的風險 ， 而心臟病的一個重要原因就是血脂高 。 ”袁醫生面色凝重說道 。
“你雖然說少吃肉、少吃油 ， 但是你的碳水化合物攝入量可能過高 。 過多的碳水化合物會轉化為脂肪 ， 存儲在體內 ， 同樣會導致血脂升高 。 ”李大嘴聽得目瞪口呆 ， 原來這背后有這么多學問 。
“還有呢 ， 你晚上睡覺前是不是還喜歡吃夜宵?。 空飧魷骯咭彩譴蠹膳?。 晚上攝入過多的食物 ， 不僅影響睡眠質量 ， 還會因為身體夜間代謝慢 ， 導致脂肪積累 ， 血脂自然就高了 。 ”李大嘴這才恍然大悟 ， 原來自己的生活習慣里隱藏了這么多導致血脂高的“地雷” 。
袁醫生接著又給李大嘴講了一個病例 ， 是他之前遇到的一位患者 ， 這位患者也是血脂高 ， 但通過改變生活習慣 ， 血脂值居然奇跡般地下降了 。
這位患者 ， 他改變了自己的飲食結構 ， 增加了蔬菜和全谷類食物的比例 ， 同時堅持每天進行適量的運動 ， 比如快走、游泳等 。
不僅血脂下降 ， 整個人的精神狀態和體質都有了顯著的改善 。 李大嘴聽完之后 ， 像是找到了新大陸 ， 立刻決定回去也要改變自己的生活習慣 。
對于那些不愛運動的人來說 ， 有沒有什么更簡單的方法來預防血脂升高呢？答案其實很簡單 ， 除了飲食和運動之外 ， 還有一個很重要的因素——保持良好的心態 。
壓力大、情緒不穩定 ， 也是導致血脂升高的隱形殺手 。 所以 ， 找到適合自己的方式放松心情 ， 比如聽音樂、讀書或者旅行 ， 都是很好的選擇 。
通過調整自己的心態 ， 讓身體處于一個更加輕松和平衡的狀態 ， 血脂自然就會得到有效的控制 。
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