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人人都該會的瑜伽腹式呼吸，平復情緒的簡單工具！

瑜伽

人人都該會的瑜伽腹式呼吸，平復情緒的簡單工具！
有個詞叫“大道至簡” ， 習練和教授傳統瑜伽的榮榮老師覺得 ， 呼吸很好地詮釋了這個詞的含義 。
就像大道至簡所傳遞的含義 ， 即很多大道理其實都很簡單 。 呼吸亦是如此 。 雖然呼吸看起來很簡單 ， 但卻是意義深遠 。
不夸張地說 ， 呼吸是大自然母親贈與我們的禮物 ， 盡管每個人都會呼吸 ， 但呼吸的方式與程度不同 ， 每個人的收獲會千差萬別 。

在這里 ， 榮榮老師強調道 ， “我們人類與生俱來的一種最好的放松的呼吸方式 ， 就是腹式呼吸 。 ”
她認為 ， 如果有人在生活中能用到腹式呼吸 ， 那么他多半是一個很平靜、很容易放松的人 ， 也不太愛發火 。
這是因為 ， 當這個人感受到情緒或壓力時 ， 氣息是沒有辦法沉下去的 ， 身體在此刻會將呼吸模式轉換為胸式呼吸乃至肩鎖式呼吸 ， 以確保人體在壓力之下可以獲得足夠的氧氣輸入進來 。 這便是身體的智慧 ， 面對放松或不同程度的情緒壓力時 ， 隨即轉換使用這三種呼吸模式 。
事實上 ， 腹式呼吸可以幫助我們快速修復心肺 ， 讓呼吸頻次降下來 ， 讓心跳速度降下來 。 由于呼吸是我們身體和頭腦之間的橋梁 ， 我們若能控制呼吸 ， 也就能隨之控制頭腦 。
要知道 ， 我們的頭腦會長期處于飛速運轉中 ， 這便是一些人抑郁或焦慮的原因 。 抑郁的人始終糾結于過去發生的事情 ， 怎么也過不去；而焦慮的人總是會為未來擔心 ， 怎么也停不下來 。
榮榮老師近期輔導的一位私教學員飽受抑郁和焦慮的折磨 ， 除了在課上教授他傳統瑜伽的多種練習方式 ， 榮榮老師會特別強調腹式呼吸的重要性 ， 并提醒學員在生活中及時實踐 。
“當你情緒上來時 ， 你知道該怎么辦嗎？”榮榮老師問這位會員 。 他不知道答案 ， 盡管那時他已經學了腹式呼吸 。
榮榮老師會耐心地告訴他 ， 情緒來時 ， 可以用上腹式呼吸 ， 哪怕腹式呼吸無法自然完成 ， 是練習者故意為之的腹式呼吸 ， 即吸氣時 ， 肚子要推出去 ， 呼氣時 ， 肚子再內收回來 ， 都會有效 。
這樣重復多次后 ， 這位學員記住了答案 ， 在生活中會試著用腹式呼吸平復飄忽不定的情緒 ， 并且從中收獲到了益處 。
為什么腹式呼吸對于平復情緒的起伏會有立竿見影的作用呢？
榮榮老師回答道：“胃是我們的情緒器官 ， 我們若是生氣了 ， 吃東西便會消化不好；腸道相當于我們的大腦 ， 腦子有多亂 ， 腸道就可能多亂 。 腹式呼吸發生在腹部 ， 可以柔和地按摩腹內的臟器 ， 比如胃、腸道、盆底等 ， 以此代謝掉積蓄在深層次的情緒 。 ”
榮榮老師順便分享到 ， 抑郁、焦慮的人會經常便秘 ， 因為他是緊張的 ， 這體現在他的臉會糾結 ， 他的肩頸會收縮 ， 這些是我們能看到的 。
而我們看不到的是 ， 他的內臟器官也是緊張的 ， 比如盆底肌肉會收緊 ， 這樣就會影響排便 。 但抑郁、焦慮的人 ， 若能多做腹式呼吸 ， 便秘的癥狀會得到緩解 。
這不是一句猜測與預言 ， 而是榮榮老師在多位私教學員身上看到的真實發生 。
愿更多人能少受抑郁與焦慮之苦 ， 只因我們每個人都有大自然母親贈予的最為樸素 ， 卻彌足珍貴的禮物——腹式呼吸！
【人人都該會的瑜伽腹式呼吸，平復情緒的簡單工具！】