最后 ， 訓練后要注意補充優質蛋白質 ， 如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸脯肉、魚類等 ， 蛋白質是身體恢復和肌肉修復的必須營養素 ， 所以一定要保證攝入 。 多食新鮮的蔬菜和水果 ， 富含纖維素和維生素 ， 能提供很好的飽腹感 ， 每天都要吃 。
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跑步愛好者也必須建立起科學飲食的觀念 ， 摒棄那種“我跑了那么多 ， 想吃什么就吃什么”和“吃下去的我都能把它跑掉”的觀念 。
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所謂 “三分練 ， 七分吃 ” ， 吃是運動很重要的一塊 ， 直接影響鍛煉效果 。
低脂、低糖、低鹽的飲食習慣是現代營養學所倡導的 ， 科學的飲食結構也是跑步成績的提高、對減肥的成功以及個人體型的有力保障 。
跑步的同時你會控制自己的飲食嗎？
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