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有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全

一位老年朋友跟華子說 ， 他有冠心病 ， 平時受點累就會心慌、氣短 ， 但是醫生又建議他多進行運動鍛煉 ， 是不是互相矛盾？華子說 ， 冠心病與鍛煉之間沒有矛盾 ， 運動鍛煉對于冠心病患者非常重要 。
運動可以增強冠心病患者的心肺功能 ， 增加心肌的力量 ， 改善心肌缺血的情況 ， 防止病情進一步惡化 。 但有冠心病的人在運動的時候 ， 要注意選擇適合的運動方式 。
有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全
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【有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全】一、心臟病患者適宜步行
心臟功能不好的人 ， 需要進行耐力性有氧運動 ， 可以使心肺功能同時得到鍛煉 。 在耐力性有氧運動中 ， 步行是非常好的選擇 ， 幾乎沒有限制條件 ， 利用廣場、道路、跑步機等方式都可以進行 ， 而且安全性很高 ， 是非常適宜心臟病患者運動方式 。
而且運動的強度可以自由掌握 ， 通過對速度、時間、路程的調節 ， 可以滿足不同人的不同需求 。 耐力較弱 ， 心功能較差的人 ， 可以走慢一點、時間短一點；病情較輕 ， 身體素質好的人 ， 可以在步行中加入快步走、慢跑等強度更大一點的運動 ， 使運動效果達到最大 。
有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全
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二、鍛煉下肢對心臟更安全
有心臟病的人 ， 在運動的時候 ， 既要通過運動改善心肺功能 ， 又要注意避免大幅度增加心臟的耗氧量 ， 預防出現心血管意外 。 而步行就是可以同時滿足這兩個要求的運動方式 ， 因為低強度的下肢運動 ， 安全性會更高 。
這是因為下肢距離心臟遠 ， 在步行時 ， 血液被重力、腹腔壓力影響 ， 回流增加不是很大 ， 對心臟功能影響較小 。 而上肢在運動時 ， 血液更容易回流到心臟 ， 會使回心血量大幅增加 ， 更容易引起心血管意外 。
有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全
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三、運動時可以用心率評估運動強度
人體的心率會隨著運動的強度發生變化 ， 通過對心率的測量 ， 可以評估自己的運動強度是否達標 。 有個簡單的方法可以確定達標心率 ， 就是用“170-年齡”即為運動達標心率 。 舉例說 ， 如果是60歲的人 ， 達標的心率就是110；如果是70歲的人 ， 達標的心率就是100 。
上述的達標心率只是針對健康人群而言 ， 有心臟病的人達標心率要更低一些 ， 具體的數值需要在醫生的指導下確定 。
在運動前一定要注意熱身 ， 避免受傷 。 對踝關節、膝關節要充分活動 ， 采取循序漸進的方式 ， 逐漸增加速度和距離 。 運動需要6~8周才能產生明顯的效果 ， 每周不少于5次運動 ， 每次運動不少于30分鐘 。
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四、運動時要攜帶藥物保證安全
勞累、疲乏是誘發心血管意外的因素 ， 所以在運動的時候 ， 要注意避免自己過于疲勞 。 身體素質不好的人 ， 可以把每次運動的30分鐘分為3次進行 ， 每次持續10分鐘 。
在運動之前 ， 建議去看醫生 ， 由醫生評估病情與身體狀況是否適合運動 。 有冠心病的人要隨身攜帶硝酸甘油片 ， 在出現胸悶、胸痛、呼吸困難等情況時 ， 要立即休息 ， 并舌下含服硝酸甘油片 。
每5分鐘可以舌下含服1片 ， 如果經過15分鐘癥狀仍不能緩解 ， 則有可能發生了心肌梗死 ， 需要立即撥打“120”急救電話 ， 及時就醫 。
有心臟病的人，適宜的鍛煉方式是步行，鍛煉下肢更安全