3、穴位刺激
中醫認為：腳心的涌泉穴是腎經的井穴 ， 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎、疏肝明目、清心寧神 。 可促進睡眠、強身健體、防止早衰 。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛有一定療效 。 方法是：兩手對掌搓熱后 ， 以左手擦右腳心 ， 以右手搓左腳心即可 。
4、戒煙戒酒
很多人認為抽煙傷肺、喝酒傷肝 ， 和腎虛有什么關系呢？
殊不知香煙里含有焦油、尼古丁等有毒有害物質 ， 而酒精本身就是一種毒素 ， 兩者都會直接對腎臟造成損傷 。
腎虛也會在這些有毒有害物質的作用下越來越嚴重 ， 腎臟的負擔加重 ， 免疫力下降 ， 疾病也就隨之而來 。 想要調理腎虛 ， 戒煙戒酒是非常必要的 ， 即使必須要喝酒 ， 也應該限制飲酒量 。

5、房事節制
俗話說“小別勝新歡” ， 殊不知性生活對男性體力有很大要求 ， 同房次數太多 ， 太頻繁 ， 容易對男性的腎臟形成負擔 ， 造成傷害 。 所以說 ， 男人一定要節制一些 ， 性生活注重質量而不是數量 。
其實我們經常關注養生知識就會發現 ， 其實很多身體疾病并不會忽然地出現 。
它們都會在出現之前有各種各樣的癥狀 ， 就像是電視的預告片一樣 ， 只要你多留心自己身體的變化 ， 就能在病癥嚴重前及時地發現和控制 。 同時保持良好的生活和飲食習慣也是必不可少的健康“保險” 。