1. 首頁 > 健康養生 > >

高脂血癥患者應該怎樣吃才健康？你吃對了嗎？

養生黑豆玫瑰

高脂血癥患者應該怎樣吃才健康？你吃對了嗎？

文章圖片

高脂血癥患者應該怎樣吃才健康？你吃對了嗎？
"multi_version":false隨著人們生活水平逐漸提高 ， 高糖、高脂肪、高熱量等食物的偏食、運動鍛煉的缺乏 ， 加上工作壓力的增加 ， 以及不良的生活習慣 。 使得人們腰圍不斷變粗 ， 血脂也漸漸升高 。 調查顯示 ， 我國患有高脂血癥的人數逐年增多 。 再加上高脂血癥沒有明顯的癥狀和不適 ， 不宜被察覺 。 但它又是引起腦血栓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因 。
如今心腦血管疾病已變成居民死亡的首位原因 ， 這不僅給患者帶來了經濟上和精神上的重大影響 ， 也給社會帶來了巨大的負擔 。 因而高脂血癥的早期預防、診斷和治療 ， 以及我們自身的保健意識的增強就變得非常重要重要 。 其中導致此病最重要的一個原因就是不合理膳食 ， 所以從飲食上調理 ， 也是在從源頭上進行梳理 。
那么 ， 高脂血癥患者可以用飲食來調理嗎？應該怎樣吃才健康呢？實際上 ， 是可以用飲食來調理的 ， 吃對了 ， 就能起到防治作用 ， 吃錯了 ， 就會加重疾病 。

【高脂血癥患者應該怎樣吃才健康？你吃對了嗎？】一、高脂血癥患者要怎么吃
1．高脂血癥患者飲食熱量需合理控制 ， 每天攝入的熱量以標準體重乘以30為準 。
2．需限制高膽固醇食物的進食 ， 一個人每天攝入的膽固醇量應低于300毫克（約等于一個雞蛋黃的量） 。
3．增加攝入膳食纖維 ， 可促進體內膽酸和脂質排除 ， 從而降低降血脂 。
4．限制飲酒吸煙 ， 這樣有利于減輕血脂穩定癥狀 。
5．降低鹽分和油脂的攝入 ， 每天攝入鹽分不得超過5克 ， 高血脂患者每日飽和脂肪酸的攝入量應低于在總熱量的7% 。
6．每天要多吃蔬果 ， 均衡攝取五谷類、奶類、豆類、蛋類、魚肉類 。

二、這些食物高脂血癥患者要多吃
1．富含膳食纖維的食物 。 例如綠色蔬菜、水果、五谷類食物 ， 它們中富含的豐富膳食纖維 ， 有助于降低血脂 ， 減慢血糖升高 ， 維持腸道內有益菌群的穩定性 。
2．抗氧化食物 。 例如含維生素C、維生素E多的食物 。 因為它們有著較強的抗氧化能力 ， 有助于防止脂質氧化 ， 避免血管堵塞 。
3．多吃植物蛋白豐富的食品 。
4．攝取海藻類食物 。 包括海帶、紫菜、海白菜等富含多種礦物質 ， 能有效降低血脂和血液凝固性 ， 改善血液流速 ， 降低膽固醇水平 。
5．宜多食植物油 。 例如菜籽油、玉米油、花生油等 。
三、這些食物高脂血癥患者要少吃

1．高膽固醇食物 。 例如動物內臟、禽蛋類、動物腦類等 。
2．高油脂食物 。 例如肥肉、香腸、全脂牛奶、油酥類點心等 。
3．精致糖類食物 。 例如蛋糕、糖果等含糖量較高的食物 。
四、高脂血患者的飲食禁區
1．忌過咸 。 食鹽可提高食物香味 ， 增進食欲 ， 但過多的吃過咸食品 ， 會使血管硬化、血壓增高 。 因而患者應少吃過咸食物 。
2．忌過甜 。 糖是生活中常用的調味品 ， 過量食用易堆積易轉變為脂肪 ， 導致肥胖和動脈硬化 。
3．忌過酸 。 酸味開胃 ， 易解油膩 ， 增強食欲 ， 少食以增強食欲 ， 多食會危害健康 ， 尤對潰瘍不宜 。
4．忌過辛辣 。 辛辣食品本身脂肪含量較高 ， 再食過辛辣食品 ， 易引起眩暈 ， 胸悶等不適癥狀 。
5．忌過鮮 。 鮮香食物增強食欲 ， 對于高血癥患者來說 ， 多食過鮮食品不宜保持體重 ， 應適當控制 。
【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品 ， 作者木子七 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】