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二、為何難以補上鈣
既然骨質疏松是由缺鈣引起的 ， 那為何何大爺堅持喝牛奶吃鈣片 ， 還是會引發老年性骨質疏松？實際上 ， 這跟老年人吸收速度緩慢有關 ， 也跟食補吸收較慢等多種原因有關 。
1.食補吸收較慢
眾所周知 ， 補鈣狀況最好的食物便是牛奶了 。 牛奶中的鈣含量約有300毫克 ， 但這么多的鈣卻很難被人體全部吸收 。 在我們日常生活當中 ， 成年人每日至少應該攝入800毫克左右的鈣 ， 而老年人和絕經后的女性攝入量則還要多出200毫克 。

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因此 ， 光靠牛奶來補充是遠遠不夠的 。 除非骨質疏松者可以每天飲夠量的牛奶 ， 才能夠達到通過食補來補鈣的前置條件 。
【每天喝牛奶,吃鈣片,還是骨質疏松,老人補鈣為何如此艱難?】2.失骨量過多

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