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喝牛奶也有黃金期？牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？告訴你答案

最近 ， 有很多朋友問：我是一個很喜歡喝牛奶的人 ， 而且習慣在早上喝牛奶 。 但是人們都說晚上喝牛奶比較好 ， 不僅能補充營養 ， 還可以還能讓人睡的更好 。 我就很想知道 ， 牛奶到底早上喝好 ， 還是晚上喝好？有沒有個黃金時間啊？
其實吧 ， 喝牛奶真的沒有那么多講究 ， 早中晚都是可以喝的 。 喝牛奶也有黃金期？牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？告訴你答案
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補充營養 ， 早上喝更合適
【喝牛奶也有黃金期？牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？告訴你答案】很多人的早餐都是饅頭、面條、面包等淀粉類的早餐 ， 如果只吃它們 ， 則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足 。 牛奶富含人體需要的蛋白質、維生素、鈣等營養 ， 可以彌補普通早餐的缺陷 。 早上來一杯 ， 能為上午的學習、工作提供有力的支持 。
喝牛奶也有黃金期？牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？告訴你答案
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補充血鈣 ， 選晚上喝
很多人都說晚上喝牛奶助眠 ， 但這個說法并不準確 。 牛奶中的確含有鎮靜、預防失眠的物質 ， 比如鈣、維生素B6等 ， 但并不催眠 ， 它對睡眠的影響微乎其微 。 所以晚上喝牛奶并不助眠 ， 早上喝奶也不會引起困倦 。 當然 ， 這也不是說晚上喝牛奶就沒有好處 。 一般認為 ， 晚上0點后 ， 人體血液中的鈣水平會逐漸降低 ， 骨組織中的一部分鈣鹽會容易血液中 ， 以維持穩定的血鈣濃度 。
牛奶中含有豐富的鈣 ， 睡前半小時喝一杯牛奶 ， 其中的鈣可以緩慢地被吸收 ， 正好填補了血鈣的“虧空” ， 防止骨鈣流失和骨質疏松 。
另外 ， 熬夜后肚子餓了 ， 喝杯牛奶也是不錯的選擇 ， 它能瞬間增加飽腹感 ， 比你吃燒烤、薯片、餅干要營養得多~
因此 ， 建議最好是早一杯 ， 晚一杯 。
喝牛奶也有黃金期？牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？告訴你答案
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最佳的喝奶時間是......
喝奶雖然不分早晚 ， 但確實是有最佳時間 ， 那就是飯前30分鐘！
研究發現 ， 同樣是喝牛奶 ， 飯前30分鐘喝再吃飯 ， 能有效控制飯后血糖上升 。 而且 ， 飯前喝點牛奶能增加飽腹感 ， 有助于控制食欲 ， 預防長胖 。
所以 ， 記??！飯前半小時是最佳的喝奶時間~既控血糖又能預防長胖 ， 真是一舉兩得的好事情！