所以這邊建議剛剛準備做平板支撐的朋友 ， 一下次直接跳到1分鐘或者2分鐘 ， 這樣的話難度系數比較大 ， 很容易造成受傷的局面 。 大家每次鍛煉的時間可以慢慢累計 ， 例如：前兩天可以先堅持20秒左右 ， 然后以后的每一天在隨著身體的適應能錄慢慢的增加時間 。 千萬不要一開始就開始盲目的挑戰太長的時間 。
參考資料：
【1】《健身只練平板支撐會怎樣?女子一次堅持4小時 ， 她告訴你答案》·光明網·2019-5-24
【2】《平板支撐可以鍛煉什么 平板支撐鍛煉什么部位》·中國小康網·2021-9-25
【運動|堅持平板支撐一個月，或許你的身體會有5個“意外收獲”】【3】《平板支撐不能做太久?堅持到這個時間最合適》·家庭醫生在線·2018-6-29
- 運動|?吃一口勝過6斤海帶，提醒：敞開吃，降低血脂，或能養出“嬰兒”血管
- 抗原|堅持“動態清零”總方針不動搖、這些途徑可購買抗原檢測試劑……權威回應！
- 80%的女生沒做完就被BF給XO的睡前運動
- 9招趕走春困;曬著太陽做運動、睡前洗個熱水澡
- 香蕉|喜歡喝酒的人平時也喜歡運動，會怎么樣？運動能抵消煙酒危害嗎？
- 癥狀|若身體2處發癢，或許肝出現問題，醫生提醒：堅持3事有助肝健康
- 芹菜|?公認的“降脂冠軍”已找到，不是芹菜，提醒：每天堅持吃，血脂穩穩降
- 對年滿50歲的人勸告：這十種習慣再難也要堅持
- 獻血對身體有沒有害？醫生：堅持適量獻血，對身體或產生3點好處
- 想要孩子長得高，運動是關鍵！運動項目該怎么選？