運動|堅持平板支撐一個月，或許你的身體會有5個“意外收獲” 運動

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平板支撐應該沒有人不會吧，當下非常流行的一種運動，不需要太大的空間，不需要特別的運動器材，就可以完成的一項運動， “平板支撐”看似很簡單的動作，但是堅持下來還是很累人的，我一次最好的成績也就是25秒，到了20秒的時候，整個身體就會出現微抖的現象。

每天喜歡運動的人應該會發現，我們日常生活中很多運動并不需要每天堅持做，一周3~4即可，完全可以休息一天運動一天，那么為什么平板支撐需要每天都做呢?
每天堅持做平板支撐的好處還是很多的，它是屬于一種高效的鍛煉，只要你堅持下來，則會發現帶來的益處多多。每天應該做多長時間最佳呢，每天只需要我們花費1分鐘的時間即可，只需要堅持一個月，你就會發現平板支撐簡直“太香了”……
那么接下來我們就一起來撈一撈每天堅持1分鐘的平板支撐，一個月后會給我們身體都帶來哪些好處?
新陳代謝提高，體重瘦瘦瘦
你讓我做仰臥起坐，我可以做到30個左右，但是讓我做平板支撐我最多只能堅持25秒，這也就說明了，別看平板支撐是靜止的運動狀態，但是相對于仰臥起坐等動作。平板支撐消耗的熱量更大，人體熱量的消耗有助于提高人體的新陳代謝，促進人體多余熱量的消耗，只要堅持下來，也就可以實現瘦瘦瘦啦

降低脊柱受傷的風險
平板支撐，給我們身體帶來的好處，遠不止變瘦，還可以增強身體肌肉的鍛煉，尤其是對背部、脊柱都有著一定的保護效果，大大降低了它們受傷的風險，一定程度上還起到了緩解背部的疼痛感的作用。
改善身體的姿態
對自己站姿、坐姿不太滿意的朋友們，也可以試著做一下平板支撐，長期堅持下來以后，你會發現你的站姿、坐姿會得到很大的改變，其原因是因為平板支撐可以有效的提高你的核心肌群，然而核心肌群對于自身的頸部、肩部、胸部、背部等肌肉都有著一定的影響，長期坐下來以后，自然也就有助于改善身體的姿態。
有助于提高、加強身體的平衡力
記得骨骼開始做平板支撐的時候，大約到15秒以后，身體就支撐不住了，自己的手臂就很想偷懶，但是堅持下來以后，身體也不會想起初那樣搖搖晃晃的。因為當你堅持下來做一件事以后，身體慢慢的就會習慣，每次也能很快的找到重心在哪里。這樣時間長了以后，自己的平衡能力也會有所提高。

這邊舉一個簡單的例子：如果你現在沒有做平板支撐的習慣，你現在選擇金雞獨立的姿勢站著，可能沒有幾秒就會開始搖搖晃晃的，但是如果你堅持做平板支撐一個月后，再來做金雞獨立的姿勢，站立的時間肯定會變長。
提高自身的運動能力，有助于增強肌肉、
千萬別小看簡單的平板支撐，堅持平板支撐的姿勢，身體的多處肌肉都會得到鍛煉(如：臀部肌肉、腹部肌肉、肩膀肌肉、腿部肌肉)長期堅持下來以后，這些部位的肌肉也會得到一定的加強，這個時候你就會發現無形中你的運動能力更加的好了。
可能這個時間就會有很多的朋友們一個這樣的問題，那是不是每天平板支撐做的時間越長越好。
平板支撐雖然簡單，但是我們也要講究循序漸進，不要想著急于求成，為什么這樣說，因為平板支撐，會使全身肌肉處于一種高度緊繃的狀態，如果過度鍛煉的話，會給身體帶來很大的壓力，很容易造成運動損傷。