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春困有健康隱患 春困的六大原因大揭秘( 二 )

春季


癥狀三：貪睡且反應遲鈍——大腦嚴重缺氧
原因：大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25% 。現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧 。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍” 。
支招：深呼吸 。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等 。如果身體有器質性病變則要積極治療 。

癥狀四：貪睡且鼾聲如雷——睡眠性呼吸障礙
原因：睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止 。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降 。
支招：換睡姿 。如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會緩解 。如果還不能緩解癥狀，可求助于醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 。
癥狀五：睡醒了也非常疲勞——心臟病的信號
原因：疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀 。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感 。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作 。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分 。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀 。
支招：控制體重 。心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙 。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇 。適量運動：有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有非常重要的作用 。
若是只是一般的春困，下面小編教你幾個方法幫你遠離春困！

春困怎么辦？
1、做到早睡早起
如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起 。很多人下班回來后，覺得自己困了一天，認為自己缺少睡眠，于是在家長時間蒙頭大睡；還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時間長，但仍然會感到疲勞 。
正確的做法是提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的 。另外在中午時間，抽空午睡一會兒，哪怕半小時，也可調氣血，以保證下午精力充沛 。
2、洗漱喚醒大腦
春困時你往往會精神萎靡不振，很多人都會去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒 。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題 。
春困時節眼睛經常會感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應該多進行遠眺 。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰 。
3、拉伸一下
當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背 。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量 。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！