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春困有健康隱患 春困的六大原因大揭秘( 三 )

春季


站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣；然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復3次 。

4、飲食宜清淡
科學的飲食對解除困倦也有積極的作用 。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇 。盡可能少吃肥膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收 。
專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用 。
5、做一些有氧運動
適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社區里做一些有氧運動，如快走慢跑，還可以利用小區里的健身器材做些適當的有氧運動 。另外，春茶正當時，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困 。
如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕松得多 。