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白發|男性長期“不喝酒”，身體會有哪些變化？別不信，5個現象很明顯( 二 )

白發黑色素


長期不喝酒 ， 身體各個方面也會隨著發生一些變化 。
1、肝臟好轉
酒精主要依靠肝臟進行代謝 ， 所以長期酗酒會不斷刺激肝細胞 ， 可能誘發肝纖維、酒精肝炎、肝硬化、肝癌等 。 戒酒精后自然會促進肝臟的健康程度 ， 使肝臟好轉 。
2、血管更健康
長期過量酗酒 ， 不僅會刺激血管出現擴張 ， 心率加快 ， 升高血壓 ， 還會提升甘油三酯水平 ， 誘發動脈粥樣硬化 ， 所以戒酒后血管也會更健康 。

3、睡眠質量變好
長期過量飲酒 ， 會刺激中樞神經 ， 使其受損 ， 從而影響睡眠 。 戒酒后 ， 人的睡眠質量也會變好 ， 精神抖擻 。
4、大腦更敏捷
酒精不僅會刺激腦內神經細胞 ， 使其受損 ， 干擾神經遞質 ， 還會改變大腦容量 ， 喝的越多 ， 大腦容量越小 ， 大腦也會變得更加遲鈍 ， 出現行走不穩、反應遲鈍、記憶力下降等表現 。 戒酒可以幫助改善人的腦細胞和神經功能 。
5、皮膚狀態變好
那些長期過量飲酒的人 ， 膚色多比較黯淡、發黃 ， 看起來很憔悴；而戒酒后 ， 氣色會明顯變好 ， 皮膚也更細膩 。
總之 ， 戒酒帶來的變化往往都是有益健康的 ， 大家不妨將酒杯放一放！

三、每一滴酒都有害！有酒癮的人該如何戒酒？
全球權威醫學期刊《柳葉刀·腫瘤學》表明：即使少量飲酒 ， 也會增加患癌風險 。
此外 ， 國際癌癥研究機構發表的一項研究也指出：2020年全球因酗酒引發的新發癌癥病例達74萬例 ， 其中以食管癌、肝癌和乳腺癌關系最為密切 。
而《柳葉刀》上刊登的一項涉及全球2800萬人的研究更是直接指出：最安全的飲酒量為0 。
所以 ， 酒 ， 該戒就戒！

那酒癮該怎么戒呢？可以按這5個不同的階段采取不同的干預方式 。
1、前沉思期：此時患者往往意識不到酒精的危害 ， 覺得自己想控就控 。 所以患者自己要發現問題并認識到改變的重要性 。
2、沉思期：患者開始察覺飲酒帶來的傷害 ， 但無法下定決心戒酒 。 所以要鼓勵、支持、暗示自己做出改變 。
3、準備期：開始了解戒酒方法、戒酒機構等 ， 為戒酒做充足準備 。
【白發|男性長期“不喝酒”，身體會有哪些變化？別不信，5個現象很明顯】4、行動期：根據制定的戒酒計劃 ， 嚴格執行 ， 期間不要輕易放棄 ， 出現戒斷癥狀 ， 無法忍受時及時就醫 。
5、維持期：戒酒成功 ， 但需要繼續維持 ， 避免復飲 。

酒精成癮后 ， 戒斷需要循序漸進 。 南大理州第二人民醫院陳福新醫生表示：對于有酒精依賴的人 ， 不可一下斷掉 ， 不然可能出現戒斷反應 ， 嚴重的可能危及生命 。
輕度酒癮 ， 可在醫師指導下逐漸減少飲酒量 ， 循序漸進；中重度則需經過減量、藥物以及心理行為治療等方式來戒酒 。 總之 ， 一定要注意方法 。
喝酒 ， 不僅是傷肝 ， 傷的更是全身 ， 因此 ， 不要再為喝酒找借口了 ， 盡早戒酒才是對自己的身體負責的做法 。

參考資料：
[1
《100天不喝酒 ， 身體會發生什么？》.澎湃新聞.2021-12-14
[2
《卡塔爾世界杯宣布“禁酒”！喝酒傷全身 ， 禁一禁挺好！》.健康時報. 2022-11-21
[3
《酒精成癮？戒斷需要循序漸進》.健康報. 2018-11-30
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