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糖尿病患者吃燕麥，能降血糖還是升血糖？告訴你正確選擇，別犯傻

現在已經到了三月份了 ， 氣溫開始逐漸升高回暖 ， 最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春 ， 徹底告別了冬季的寒冷 ， 氣溫一下子從0度升溫到20度 ， 春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱 ， 早晚溫差10度還有8級大風 ， 大家出門多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚 ， 大家都迫不及待的出門郊游野餐 ， 一家人團聚在一起熱鬧又幸福 ， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期 ， 氣溫上升變暖和 ， 老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜補充維生素 ， 同時也需要養成良好的作息生活習慣 ， 多運動堅持合理的飲食習慣 ， 這樣才能保證自己的身體健康 ， 接下來 ， 就來一起看看今天的咨詢吧！
糖尿病在生活中 ， 已經是非常普遍的慢性病了 。 而大多數人得知這種病之后 ， 照樣吃喝 ， 反而讓病情一直走向下坡路 。 還有的糖尿病患者 ， 是更在意自己的日常生活了 ， 尤其是在食用食物上面 ， 多選擇人們提到的降糖食物 ， 如非常典型的燕麥 。
糖尿病患者吃燕麥，能降血糖還是升血糖？告訴你正確選擇，別犯傻
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【糖尿病患者吃燕麥，能降血糖還是升血糖？告訴你正確選擇，別犯傻】如果糖尿病患者經常吃燕麥 ， 到底是能降血糖還是升血糖呢？可能很多人都做錯了 。
我們先來看下燕麥的血糖生成指數 ， 如果大家選擇整粒的燕麥 ， 跟米飯做成主食來食用 ， 這樣的食物血糖生成指數是42 ， 如果你是食用的是燕麥粥 ， 血糖生成的指數是55 。
糖尿病患者吃燕麥，能降血糖還是升血糖？告訴你正確選擇，別犯傻
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在對糖尿病患者好的食物中 ， 世界衛生組織更建議糖尿病患者食用低血糖生成指數的食物 ， 也就是在定義上面把血糖生成指數在55以下的食物 ， 列為是低血糖生成指數的食物 。
所以 ， 這么看來糖尿病患者還是可以食用燕麥的 。 另外 ， 燕麥還屬于全谷物的一種 ， 還能夠增強血管的彈性 ， 對降低心血管疾病的發生有積極的作用 。
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至于糖尿病患者光吃燕麥 ， 就可以降血糖顯然是不切實際的 。 假如燕麥真的能對糖友降血糖有好處 ， 那它就要跟降糖藥一個級別 。 如果這樣吃下去 ， 反而會對血糖控制是無用功的 。
因此 ， 燕麥不能起到降血糖的效果 ， 只是推薦的一種食物 。 在這里營養師彭鑫蕊還要提醒大家 ， 以下這2種形式吃燕麥 ， 都是不可取的 。
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糖尿病患者不可取的吃法1：經常食用即食的燕麥：
即食的燕麥 ， 雖然也是燕麥的一種形式 ， 但并不推薦大家食用 。 這種燕麥的血糖生成指數很高 ， 甚至是能夠達到79 ， 在定義中如果一種食物的血糖生成指數超過了70以上 ， 就可以算是高血糖生成指數的食物了 。
而即食的燕麥就是在這個范圍之內 ， 跟我們日常食用的精白米面都可以相媲美了 。 因此 ， 這種燕麥是糖尿病患者要小心的 。
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糖尿病患者不取的吃法2：經常食用加糖的燕麥
在市面上 ， 有些商家為了燕麥的口感 ， 會往燕麥當中加入糖類 。 這種物質也正是會影響血糖水平成分的兇手 ， 糖友無意中選擇這種燕麥 ， 也不會對病情有好處 ， 反而會有加重病情 ， 增加罹患糖尿病并發癥的危險 。