本文轉自：北京衛視當你早餐來不及吃加班不能按時吃飯熬夜的時候肚子餓又不想吃宵夜的時候是不...|餓的時候可不能亂吃，越餓越要“挑食” 本文轉自：北京衛視

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當你早餐來不及吃
加班不能按時吃飯
熬夜的時候肚子餓
又不想吃宵夜的時候
是不是會選擇隨便吃點
水果、干糧墊肚子？
但你可知道「空腹」的時候
這些食物千萬不能！什么叫“空腹”？

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在日常生活中，我們理解的「空腹」，往往是指餐前。
食物在胃里的排空速度通常是2~5小時，當人感到饑餓了，就是被大眾認為的空腹。但從醫學角度來說，空腹通常是指不吃不喝8到12個小時。
在饑餓狀態下，胃本來就不太舒服，這時再進食一些刺激性的、酸度特別大的或難消化的食物，胃里沒有食糜（即人吃的食物在胃里與胃液所形成的混合物）的保護，就有可能帶來不良后果。

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“空腹不能吃”清單大揭秘
1.高蛋白食物
代表食物：螃蟹、牛奶、酸奶
不良后果：
①螃蟹作為高蛋白食物，空腹狀態下食用，在胃里面存留的時間非常短，不會得到充分的吸收，就像“酒肉穿腸過”一樣。
②牛奶空腹對缺乏乳糖酶（乳糖不耐）的人非常不友好，容易造成腸胃不適。高蛋白食物怎樣吃更好
搭配主食食用。
因為米飯、面條、饅頭這類食物，可以讓高蛋白食物在胃里多待一會兒，讓腸胃充分吸收營養物質。
2.富含果酸、果糖的水果
代表食物：山楂、荔枝、檸檬
不良后果：
①山楂富含的果酸，會刺激胃酸大量分泌，導致腹痛的不適；同時它也不容易消化，長期大量的食用容易形成胃結石。
②荔枝富含的果糖，會刺激人體分泌胰島素，降低血糖，從而出現頭暈、心慌、乏力等低血糖癥狀。貧血與低血糖的區別
相同點：貧血嚴重時也會有頭昏、心慌、乏力等癥狀。
不同點：貧血是一種慢性的癥狀。

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鑒別：
①觀察眼瞼。蒼白、不是那么紅潤的眼瞼一般是貧血的表現。
【本文轉自：北京衛視當你早餐來不及吃加班不能按時吃飯熬夜的時候肚子餓又不想吃宵夜的時候是不...|餓的時候可不能亂吃，越餓越要“挑食”】②看指甲。掐一下自己的指甲，如果掐完放開手后，指甲沒有由白迅速轉紅，那么也是貧血的表現。