草莓防癌曬太陽補鈣春季里最有意義的7件事( 二 ) 春季曬太陽|春季

運動減肥效果佳
脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活” ，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的最佳時機。西安體育學院健康科學系教授茍波指出，適合春天的運動項目有很多，但要根據年齡、性別選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘～1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。中老年人最好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。
徹底大掃除遠離過敏
國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網及管道內也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒后再使用。
受孕幾率高
以色列研究發現，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調查發現，接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關系。從季節方面比較來看，春天受孕成功的幾率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。美國一項針對1900多名女性的研究也證實了這一點。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動大，影響了女性的生理周期有關。北京大學第三醫院男科主治醫師唐文豪則認為，春天環境宜人，氣溫適中，人的精神狀態比較好，因此受孕幾率可能更大一些。
趕走壞情緒
春季，尤其是初春，由于人體代謝進入活躍期，生活規律和習慣發生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。有研究發現，春天心情很容易低落，這是一種自然反應，醫學上稱之為“季節性情緒失常” 。因此，春季調整好情緒顯得尤為重要。當壞情緒出現時，美國心理協會推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內而外產生一種自然的放松反應，對平穩情緒很有幫助。
【草莓防癌曬太陽補鈣春季里最有意義的7件事】 此外，還可以試試以下幾種方法：1.轉移目標，讓自己迅速進入工作狀態，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影。2.通過一個合理的渠道發泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、購物等，但要設定好自我放縱的界限，以免被壞情緒牽制。3.運動。跑步時，整個人都會感到十分振奮，因為運動時大腦中會釋放內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外。4.洗個熱水澡，也可以幫你快速擺脫負面情緒。

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