身材|為什么堅持跑步，看起來卻不年輕？皮下組織|身體|運動|減肥藥|這

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現代人都很注重自己的外表形象。尤其對女性來說，如果你有一個可人的形象和身材，無論到哪里，關注度就會更高些。所以很多女性和男性都非常努力地要保持自己的形象和身材。
想要好身材，就先要瘦下來，飲食+運動是很多人的健康選擇。
也有很多人想通過吃一些減肥藥來達到減肥的目的，但我們都知道，減肥藥會給身體帶來一定的副作用，而且還容易反彈，所以大家都會選擇運動來減肥。
老王有個朋友D女士，三十多歲，為了保持原來的身材，她每天晚上飯后會去家附近的公園慢跑。

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經過一段時間跑步過后，她覺得自己漸漸瘦了下來，身材也變苗條了，所以她更加熱衷于堅持跑步了。
為了想讓自己要看起來更年輕、更苗條，她增加了跑量。這樣跑了一年多，她覺得自己的體能確實好了很多，心肺呼吸系統得到了加強，但就是看起來并沒有比以前更年輕，而是感覺越來越老了。

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D女士很困惑，為什么自己堅持運動，卻不是越來越年輕？不是說：生命在于運動嗎？
1、不注重防護
【身材|為什么堅持跑步，看起來卻不年輕？】長時間在戶外運動會受到陽光和紫外線的照射，會增加皮膚皮下組織中黑色素的合成，也有可能在日曬后引起曬黑或曬傷。

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黑色素在體內的堆積，會導致皮膚衰老得更快，看起來更老。
所以一定要涂抹防曬霜，最好在外出鍛煉時，戴上帽子。
2、運動量過大，超過了身體的承受能力
運動確實可以讓人更年輕，但也要找到適合自己的運動量。如果讓身體處于過度運動的狀態，最終會加速衰老的速度，并不是運動越多越好。
有些人運動鍛煉很長時間，最終就會顯得比其他人老。這是因為身體過度運動，消耗我們的體能和精力，讓我們看起來很老。

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運動量過大，身體可能無法承受長期的超負荷運動，你可能會感到頭暈目眩頭痛或胸悶和氣短。
過度運動會導致皮下組織松弛，還會引起一些慢性疾病和代謝疾病。因此，平時鍛煉時，要根據自己的體質合理鍛煉。過度運動不會取得更好的效果。
3、營養不足
很多人為了保持身材，在運動后吃得少，生怕吃多了反彈。

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根據調查結果，運動后需要給身體補充足夠的營養，還要補充適量的膳食纖維和維生素，如果身體的能量通過經常運動消耗的，但營養卻得不到補充，那么氣色會變得很差很暗淡，還會導致一些慢性疾病。
所以，大家在運動后，尤其是大跑量后，要安排一些有營養的食物來吃，不僅是蔬菜水果，還要適當補充一些肉類，給身體補充更豐富的營養，讓身體的新陳代謝工作更加穩定。

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很多人認為，運動量越大、運動強度越大，獲得的鍛煉效果就越好。