狀態|心鑰探索 | 無夢，就是好睡眠嗎？( 二 ) 中國|壓力|動作|福壽操|音樂

曲趾雙腿并攏，向上伸直，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10遍。

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心鑰探索音樂 | 無夢，就是好睡眠嗎？
這套動作，一是簡單，不管是年輕人或老年人，都可以輕松操作。二是對環境也沒有限制。哪怕是上班族，也能忙里抽閑，做做“安眠操” 。最佳的做操時間，是在傍晚。至于次數與時長，則因人而異，以不感到疲乏為準。如今，我堅持做這套“安眠操”已經整整大半年的時間了。這大半年來，通過飲食調節，適度運動，以及每天堅持做“安眠操” ，我的失眠問題已經改善了許多。看來呀，徹底趕走失眠并不是夢！
音樂與腦電波數值對比 δ波：深度睡眠腦波狀態（范圍0.5-3HZ）
θ波：深度放松、無壓力的潛意識狀態（范圍4-8 HZ）
α波：學習與思考的最佳腦波狀態（范圍8-13HZ）
β波：緊張、壓力、腦疲勞時的腦波狀態（范圍14HZ）

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【狀態|心鑰探索 | 無夢，就是好睡眠嗎？】本文轉載自：中國體感音樂療法（tiganyinyue.com）