狀態|心鑰探索 | 無夢，就是好睡眠嗎？中國|壓力|動作|福壽操|音樂

快到世界睡眠日，今天我們聊聊睡夢。所謂“失眠多夢” ，當一個人多做奇怪內容的夢或重復做相同內容的夢，可能他的健康出了問題，比如發燒、血糖水平降低、壓力過大或者嚴重的心理疾病，都可能噩夢連連。反之，在不少人看來，睡眠的“最高境界”是一夜無夢，早上起來神清氣爽。就連莊子也說過， “至人無夢” 。那么，無夢就是優質睡眠嗎？其實，做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。正常的夢境活動，是協調人體心理世界平衡的一種方式，是保證機體正常活力的重要因素之一。科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗，發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常。長期的無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或生病的一種征兆，值得人們警惕。隨著現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入， “有夢睡眠有助于大腦健康” ，就是最近的研究結論之一。

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心鑰探索 | 無夢，就是好睡眠嗎？

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平時我們所說的無夢，其實是因為睡得深，事實上人們入睡后，夢就來了，如果處于深睡眠狀態，這些夢境在醒來后是回憶不起來的，也就不覺得自己做過夢。只有睡得不夠踏實，處于淺睡眠狀態做過的夢才記得起來。至于先前提到的“至人無夢” ，是先哲在告誡人們不要耽于各種勞心分神的迷夢，跟佛祖勸誡的遠離一切顛倒夢想，異曲同工。記得有一份《中國睡眠指數報告》提到，中國人失眠常與工作相關，而夢境中出現最多的也是工作(占29%) 。你的夢是什么呢？

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說起失眠，不僅是我，身邊的很多朋友都有一大堆苦水。有些是辦公室一族，壓力大，導致睡眠不正常；有些則是上了年紀，因為褪黑素的分泌減少，從而導致入睡困難。種種原因，不一而足，但失眠對生活造成的困擾，卻殊途同歸。日本職場流傳著一套“安眠操” 。一來，日本的工作強度是舉世聞名的，壓力之大可想而知；二來，失眠已經成為全球慢性疾病之一。后來，這失眠問題得以解決，還是歸功于“安眠操” 。

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心鑰探索音樂 | 無夢，就是好睡眠嗎？
這套操的原名，叫“福壽操” ，在日本頗為流行。在日本，因為生活壓力大，很多人都或多或少有失眠問題。因而，對有睡眠問題的人來說， “福壽操”是個不錯的保健方法。這套操，總共有6個動作。柔頸把頭往前伸，直至有些繃緊，然后數10下。接著，各往左、后以及右邊，重復同樣的動作。

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抬肩慢慢抬起肩部，然后突然放松力量，恢復到原來位置，重復10遍。
挺胸雙手后置，雙肩往后用力，同時胸部向前挺，重復10遍。
壓掌緩緩吐氣，同時把雙手合掌，與胸部中軸對齊，然后向中間用力，重復10遍。
展背兩手抓住椅背，慢慢扭轉上半身，數10下后，反方向再做一遍。