肝臟|原來，心情不好真的會變丑( 二 ) 肝癌

當我們把視角如此狹窄、只關注別人對自己的反饋時，就能覺察到很多負面消極的事情，但是當我們把視角變廣闊，獲得更大的圖像時，就能發現更開闊的心境。把注意力從當下移開，站在空中俯瞰這個會議室或者活動場地，它不過是千萬會議室中的一個，那個正在侃侃而談的人，也只是人海中的一員。別人怎么看待你的表現，在更大的視野下，變得不值一提。同時，把運動、讀書、冥想這種能夠關愛自我的行為培養成一個良好的習慣，當你感覺不舒服或精神無法集中的時候，運動和讀書能讓你將思想置于問題之上；冥想會讓你不作任何評判地觀察你的情感起落，或給自己講述一個故事。一段時間以后，你的焦慮就會逐漸消失，想法也隨之發生變化。改變飲食結構、擺脫失衡的關系、放棄硬要擠進一個“圈子”里的企圖，都是自我關愛的方式。
看到一個新概念——焦慮性發呆。就是明明知道自己應該去學習、工作，也知道有很多事情等著自己去做。但不知道是因為問題太多，還是壓力太大，反而有種不知所措的感覺。做什么都做不下去，一會看看這個，一會搞搞那個。腦袋里一會胡思亂想，一會又一片空白。玩也不是，學也不是，大半天過去了，總想著要做這做那，但實際上什么都沒做。剩下的時間不多了，人也更焦慮了。
媒體人周軼君談到自己對抗焦慮的方法時說：“焦慮的反義詞是什么？是具體。焦慮是一個非常虛幻的情緒。比如擔心前途，是考學還是工作？考學是考什么大學？什么專業？都需要什么？按需要的去準備自己就可以了。 ”只要我們追隨具體的邏輯，一步步追問，找到讓自己擔心焦慮的具體問題，你就沒那么焦慮了。 “人需要突破焦慮的迷霧，看到具體的路應該怎么走，腳踩到具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有焦慮。 ”焦慮煩悶會讓皮膚變差、讓身體總是生活在“橙色預警”的緊張氣氛中，而輕松自在的好心情，卻讓人容光煥發。中國有句諺語，你無法阻止鳥兒從你的頭頂飛過，但卻可以阻止鳥兒在你的頭上筑巢。焦慮也是如此，你無法改變大腦天然的負向思維，無法改變大環境的變化，但在焦慮在心頭升起的時候，你能通過追問自己、關懷自己的方式，找到自信與平和。 【肝臟|原來，心情不好真的會變丑】