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肝臟|全國護肝日：如何愛護我們的肝臟

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肝臟是人體新陳代謝重要器官
具有解毒、代謝、免疫防御等功能
堪稱人體“化工廠”
那么
日常生活中 ， 如何養肝護肝？
又有哪些誤區要避免？
肝臟|全國護肝日：如何愛護我們的肝臟
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3月18日是“全國護肝日”
“愛肝護肝 防治結合 遏制肝炎”
讓我們一起遠離
養肝誤區及不良習慣
Get養肝護肝的正確姿勢
↓ ↓ ↓
養肝的四個常見誤區
你被“點名”了嗎？
1.多吃動物肝臟可養肝？小心養肝不成反傷肝！
坊間“吃啥補啥”的說法 ， 其實并不正確！動物肝臟進入人體內 ， 會被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質 ， 并不能達到吃啥補啥的效果 。 而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習慣有關 ， 僅靠吃肝臟無法起到養肝的效果 。 此外 ， 肝臟作為動物的重要代謝器官 ， 容易富集一些有害物質殘留 ， 多吃反而可能傷肝 。
2.保肝藥可預防肝?。靠赡苓m得其反！
保肝藥只是可能有助于修復已經被損傷的肝臟 ， 不能用于預防肝病 。 對于肝功能沒有出現異常的健康人 ， 服用這類藥物沒有意義 。 此外 ， 肝病患者也不可過量使用保肝藥 。 保肝藥物進入體內 ， 也需在肝臟進行代謝 ， 過量使用反而加重肝臟負擔 ， 增加不良反應 。
3.酸味補肝 ， 多多益善？并非人人適合！
酸味食物有助收斂肝陰 ， 對于肝陰虛的人群 ， 春季養肝適當吃些酸味食物 ， 使陰血更足 。 但也有不少人是肝火過旺 ， 如果再用酸味補肝 ， 無異于“火上澆油” ， 反而容易因肝火過旺傷脾 ， 影響胃腸功能 ， 不利于消化吸收 。 春季養肝 ， 可適當食用一些性味甘平的食物 ， 如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等 。
4.春天養肝多吃溫補食物？小心過猶不及！
在冬春之交、早春時節 ， 大自然余寒未盡 ， 適當吃些溫熱食物有助祛寒升陽 ， 但羊肉等太過溫補的食物一般宜在冬天大寒時節食用 。 對肝氣郁結體質的人 ， 春天最好吃些有助疏散肝氣的應節時蔬 ， 如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ， 也有助于升發體內陽氣、起到養肝的作用 ， 但肝火旺的人不適合食用 。
肝臟|全國護肝日：如何愛護我們的肝臟
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如何呵護你的“小心肝”？
這些行為習慣要注意！
肝臟是人體重要的解毒器官 ， 但它沒有痛覺神經 ， 只有病情嚴重時 ， 才讓你感到疼痛 。 因此 ， 平時一定要定期檢查肝功能 ， 特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群 。 同時 ， 保持良好的生活習慣 。 飲食上應以清淡為主 ， 注意葷素搭配 ， 切忌過饑或過飽；保證規律、充足的睡眠；適當運動 ， 保持健康的體重 。
1.飲食油膩
高脂肪、高熱量飲食導致能量攝入過多 ， 多余的能量以脂肪的形式儲存在體內 ， 有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝 ， 進一步加重肝臟負擔 。
2.睡眠不足
經常熬夜不僅會因睡眠不足而導致身體抵抗力下降 ， 還會影響肝臟夜間的自我修復功能 。
3.酗酒吸煙
人體90%-95%的解毒功能由肝臟負責 ， 但它的解毒能力有限 。 長期、大量飲酒 ， 很容易超出肝臟負荷 ， 引起酒精性肝炎、肝硬化等 。 而香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟 。
4.喝水不足
充足的水分攝入能夠增強血液循環 ， 促進新陳代謝 。 而體內缺水會影響肝臟的排毒功能 ， 增加肝臟負擔 ， 容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛 。