肝臟|原來，心情不好真的會變丑肝癌

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《生命時報》發布的一個研究讓人瞬間緊張，研究表明， 70%的人會以軀體健康受損的方式來消化不良情緒，皮膚是憤怒、憂傷等情緒的一個出口。
而長期抑郁寡歡、焦慮煩悶，會使上皮細胞合成過多的黑色素沉積于皮膚表面，讓皮膚變得灰暗無光澤，甚至形成黃褐斑。憂愁苦悶的情緒還會導致神經衰弱、失眠，影響到皮膚血液供應，使面容憔悴，眼圈發黑。也就是說，焦慮煩悶真的會讓皮膚變差、讓人變丑。那么，人為什么會焦慮？武志紅曾經做過一個比喻， “我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達西天取經。 ”思維的能力是無限的，可以去未來，也可以回到過去，但身體的能力是有限的，當思維的想象遠遠超出身體能力的時候，身體感到無能為力，思維就開始批判自己，焦慮和痛苦就產生了。事實上，焦慮不僅影響容貌，還影響健康。《反焦慮思維》一書中談到，我們每天所想、所感知和相信的東西，都會影響到你體內的基因表達，繼而影響到你的健康、壽命，以及疾病和退化。

比爾·韋德｜江蘇鳳凰文藝出版社
基因不代表命運，但消極的想法卻真的可以打開1200個壓力基因中的任何一個。而多數這樣的基因能夠導致慢性病、抑郁和絕癥。

瑪麗向心理醫生求助，自己常常午夜驚醒，心臟“怦怦”亂跳。她沒能再入睡，舒適地做個美夢，而是在床上躺了幾個小時，觀看腦海里一組沒完沒了的幻燈片，上面播放著她整天擔憂的大大小小的事情：兩個孩子正掙扎著度過青春期；丈夫可能會丟掉工作，她將成為家里唯一的收入來源；年邁的父母需要的照顧，超過了他們固定收入所能提供的幫助；而房子，變成了他們永遠也爬不出來的錢窟窿……持續的焦慮和失眠讓她疲憊不堪，丈夫埋怨她太暴躁，孩子們吐槽媽媽沒有半點耐心，生活變得暗淡無趣。心理醫生問她：“在你看來，讓自己變好的第一步是什么？”瑪麗回答：“睡覺。睡覺能讓我從腦海的那些恐怖電影中得到解脫，但現在卻無法入睡。 ”

為什么我們總會擔心未來不夠好？哪怕知道憂慮毫無意義，也控制不了自己繼續憂慮下去？“寧求穩妥，不愿涉險” ，是我們趨利避害的本能。生存中潛伏著太多的不確定性，如果能提前預知風險，就能提升存活的概率。如果我們在草原上看到一塊石頭，卻誤以為是獅子，我們的腎上腺素會飆升，做好逃離的準備。如果看見一頭獅子，卻誤以為是石頭，那么后果就無法想象。因此，大腦天然就有種“負面傾向” ，遇到問題，先焦慮，再思考，先查看環境、覺察威脅，再啟動正向思考。

適度焦慮是自我保護的方式，長期的過度焦慮卻會導致身體問題。一直生活在“橙色預警”級別的威脅和高度戒備中，通常會激起一連串“過度警覺”的反應，釋放恐懼的化學物質，而這種物質可以讓身體衰老，讓大腦處在持續緊張和焦慮的狀態。強烈的應激反應，也會引發心臟病和癌癥，降低免疫力。如果你常常覺得壓力山大，發愁的事情永遠沒完沒了；想事情總是先想到消極的一面；在重要的場合，會習慣性焦慮不安；容易思慮過重，想太多，愁太甚……可以嘗試《反焦慮思維》中提供的焦慮自救方案。比如把注意力放在更大的圖像上。很多人的焦慮來自于別人怎么看自己，開會的時候、集體活動的時候，甚至打電話的時候，都在密切地關注別人的反應，他們說話的語調，是否對自己微笑等等。他們深信，大家不是很喜歡自己。