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睡眠|70歲以上的老人，每天最重要的事情是什么？

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老話說：人過七十古來稀 。 在物質條件不好的年代 ， 70歲以上算是長壽老人了；而如今 ， 預期壽命已經能夠達到83.67歲 ， 數據還在不斷更新 。
70歲以上的老人 ， 面對日漸衰弱的身體 ， 我們每天最重要的事情是什么呢？很多人說 ， 只要有錢 ， 身體健康就是最好的晚年 。
其實 ， 年歲漸老的路上 ， 每天最重要的事情無非四件事：好好吃飯 ， 睡個好覺 ， 舒暢的二遍 ， 做自己喜歡的事情 。

好好吃飯70歲以后 ， 大多數人都停下了腳步 ， 休養在家 ， 每天都在重復著過日子 ， 早餐吃什么 ， 午餐吃什么 ， 晚餐又吃什么？就是我們每天的頭等大事 。
現如今的生活條件好 ， 只要你想吃的 ， 超市里都有賣的 ， 還有很多我們自己都不知道是食物 。 對于琳瑯滿目的食物 ， 我們到底該如何吃好我們的三餐呢？
秉承早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐吃少的原則 ， 早餐的營養很重要 ， 需要雞奶肉都需要有些 。 有些老人覺得這樣做多么的麻煩 ， 整那么多花樣 ， 不如豆漿油條來得實惠 。

其實 ， 我們每天也沒啥大事 ， 就是把吃飯做好 ， 也是對自己認真負責了 。
午餐的時候 ， 很多老年人喜歡小酌一杯 ， 我覺得這個很好 ， 也不多 ， 每天一小杯 ， 舒心又舒服 ， 吃完午餐 ， 休息片刻 ， 睡個睡覺 ， 再出去轉轉 ， 鍛煉身體 ， 對于我們也是十分重要的環節 。
晚餐少吃點 ， 吃完后 ， 收拾妥當 ， 老夫妻一起下樓轉轉 ， 散散步 。 消消食 ， 彼此閑聊著說些新聞閑話 ， 時間就過去了 。
民以食為天 ， 我們老年人更要注重自己的飲食 ， 既不要過量 ， 也不要過于大補 ， 清淡可口 ， 少食多餐的吃飯 ， 對于身體的養生起很好的作用 。

睡個好覺人的一生中 ， 睡眠占了近1/3的時間 ， 它的質量好壞與人體健康與否有密切關系 ， 由此可見睡眠對每一個人都是非常重要的 。
人過70歲以后 ， 能夠睡個好覺是很多人夢寐以求的好事 ， 很多人被睡眠困惑著 。 晚上睡不著 ， 白天睡不醒 ， 似乎睡顛倒了 ， 其實 ， 是我們自己身體里的免疫功能下降了 ， 需要好好地修補一下 。
有人說 ， 睡眠是一種神奇的藥劑 ， 能夠通過睡眠預防疾病、提高智力和減輕壓力 ， 很好地修復我們身體上的疾病 。

要不 ， 為啥醫生總是囑咐我們要好好睡覺呢？如何讓自己的睡眠質量提升呢？
我覺得可以通過鍛煉 ， 運動 ， 讓身體得到適度的疲乏后 ， 自然睡眠就會好些 。 年輕時勞動強度大 ， 我們很少有睡不著的時候 ， 年歲大了 ， 活動量小了 ， 睡眠質量就不好了 。
我們可以通過鍛煉 ， 找到適合自己的運動 ， 讓自己動起來 ， 再加上晚上睡前的泡腳 ， 自我按摩 ， 慢慢地讓我們進入很好的睡眠狀態 ， 一夜好夢就不是難事了 。
睡個好覺 ， 一天精神好 。

舒暢的二便人到老年 ， 很多老人都會出現便秘的情況 ， 還有起夜次數的增多 ， 這些都會影響我們老年人的身體健康 。