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今日春分，春季過半、陰陽平衡，養生要以和為貴！這些規矩要懂得

日月陽陰兩均天 ， 玄鳥不辭桃花寒 。
今日春分
春分是春季九十天的中分點 ， 同時也是晝與夜的平分點 。
春分一到 ， 陽氣漸升 ， 和陰氣正好相等 。
相對應的 ， 此時養生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡 ， 重點要講求“平和” ， 以和為貴 ， 以平為期 。
怎么做才能達到平衡呢？今日春分，春季過半、陰陽平衡，養生要以和為貴！這些規矩要懂得
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春分起居：晚睡早起加午睡
春分養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣 。
但是早起并不意味著要特別早 ， 古代醫家認為早起不要早于雞鳴之時即可 ， 也就是說不要在早上5點之前起床 。
早起之后 ， 可以到戶外跑步或打太極、八段錦 ， 讓人體氣血流通起來 ， 情緒舒暢 ， 賞心怡情 ， 才能與“春生”之機相適應 。
而對于正常人群來說 ， 晚上11點入睡就屬于晚睡的范疇了 ， 因此 ， 大家也不必刻意熬夜 。
中午 ， 為緩解春困 ， 可適當午睡一會兒 ， 打個盹 ， 時間不宜過長 ， 30分鐘以內即可 。
總之 ， 優質的睡眠是陰 ， 適量的運動是陽 ， 如此人體陰陽互補 ， 則可陰陽調和 。
春分飲食：多食甘溫少滋膩
【今日春分，春季過半、陰陽平衡，養生要以和為貴！這些規矩要懂得】“天食人以五氣 ， 地食人以五味” ， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味 。
春分屬仲春 ， 此時肝氣旺 ， 腎氣微 ， 故在飲食方面要少酸增辛 ， 助腎補肝 。
此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品 。
像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃 。
同時 ， 由于肝氣旺 ， 易克脾土 ， 因此飲食方面同時也要注意健運脾胃 ， 健脾祛濕 。
因此 ， 春分時飲食上不妨添加一些甘味食物 ， 如米仁、山藥、木瓜等 ， 這些能滋補脾胃 。
需要提醒大家的是 ， 春季不宜滋補 ， 不論是大魚大肉 ， 還是人參、膏方等滋補品都可能會壓抑陽氣的升發 ， 也不利于肝的養護 。 今日春分，春季過半、陰陽平衡，養生要以和為貴！這些規矩要懂得
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春分著裝：下厚上薄防春寒
春分之時 ， 依舊春寒時作 ， 且此時天地陽氣尚不充沛 ， 人體陽氣也尚未健旺 ， 人體受涼后易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀 。
因此 ， 體虛之人更要注意添減衣被 ， “勿極寒 ， 勿太熱” 。
穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及腳部保暖 ， 最好能夠微微汗出 ， 以散去冬天潛伏的寒邪 。
春分運動：溫和鍛煉增免疫
俗語說：“百草回芽 ， 舊病萌發” ， 春分有不少多發病 ， 如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等 。
要預防這些疾病、增強免疫力 ， 應當多到戶外鍛煉身體 ， 以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選 。
不過 ， 早春日出的時間較晚 ， 早晨空氣中氧氣不足 ， 故不適合晨練 。
因此 ， 運動時間可選擇在14～19點之間 。
平時 ， 要學會自我調控情緒 ， 學會戒憤戒怒 ， 培養樂觀開朗的性格 ， 多些興趣愛好 。
不運動的時候 ， 可抽片刻時間閉目養神 ， 調息放松 ， 也可栽花種草、養魚養鳥等 ， 涵養性情 ， 消除春困 ， 以利“春夏養陽” 。 今日春分，春季過半、陰陽平衡，養生要以和為貴！這些規矩要懂得
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春分養生小技巧
喝杯解郁茶
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵 ， 沸水沖泡 。
功效：疏肝理氣、活血通脈 ， 調理肝火引起的睡眠問題 。