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運動|吃飽以后，應該站著、坐著、還是躺著？飯后2惡習，早改掉早受益( 二 )

腸胃醫生運動胃酸


我們暫且不談吸煙本身的危害 ， 在吃完飯以后 ， 人體血液會集中到腸胃 ， 并且循環加速來提高消化系統效率 ， 如果在這個時候抽煙 ， 細胞在呼吸的過程中會更進一步吸收尼古丁 ， 煙堿等有害物質 。
也就是說 ， 吃完飯后吸煙 ， 對身體的傷害反而更大 ， 并且吃完飯后 ， 嘴里留有食物殘渣 ， 抽煙會進一步惡化口腔環境 ， 導致黃牙 ， 牙齦炎 ， 口腔潰瘍出現 ， 害處非常大 。
【飯后洗澡】
吃完飯以后 ， 血液會集中到腸胃進行消化 。 如果在這個時候洗澡 ， 血液為了維持皮膚溫度 ， 會分散到身體四周 ， 變相相當于腸胃消化能力下降 ， 長此以往 ， 容易造成腹脹 ， 消化不良等疾病隱患 。
最佳的洗澡時間 ， 應該安排在睡前 ， 水會帶走皮膚表面的熱量 ， 幫助舒緩身心 ， 進一步提高睡眠質量 ， 讓你更好的面對第二天的工作和生活 。
總而言之 ， 飯后的健康“門道”還是比較多的 ， 即使是小小的動作 ， 也可能會對我們的消化系統運轉造成影響 。 另一方面 ， 一些錯誤的飯后習慣 ， 也需盡可能改正 ， 合理養成健康的飲食作息習慣 ， 才是一切健康的基礎 。
參考資料：
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雷雯. 盤點飯后的七大壞習慣[J
. 養生保健指南 2016(9):1.
[2
本刊資料室. 坐著躺著散步……——哪個才是飯后正確姿勢[J
. 兵團工運 2021(2):2.
【運動|吃飽以后，應該站著、坐著、還是躺著？飯后2惡習，早改掉早受益】[3
李軍祥. 胃下垂飯前散步飯后躺[J
. 家庭醫藥 2008 000(019):18-19.