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運動|吃飽以后，應該站著、坐著、還是躺著？飯后2惡習，早改掉早受益

腸胃醫生運動胃酸

運動|吃飽以后，應該站著、坐著、還是躺著？飯后2惡習，早改掉早受益

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運動|吃飽以后，應該站著、坐著、還是躺著？飯后2惡習，早改掉早受益

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中國人對吃很有講究 ， 各大菜系 ， 各種烹飪技巧層出不窮 ， 但從老祖宗的時代開始 ， 圍繞著吃所進行的養生探討就沒有停過 。 單單以“飯后應該做什么”舉例 ， 就有很多種不同而說法 。
比如有人認為 ， 飯后應該站著 ， 正所謂“飯后百步走 ， 活到九十九”;還有人認為 ， 飯后應該躺下 ， “吃飽喝足睡大覺 ， 才是好”;也有人覺得 ， 吃完飯應該繼續坐著休息一下 ， 喝茶養神最是合適.....
總而言之 ， 飯后應該怎么做?無論是站著 ， 坐著 ， 還是躺著 ， 不同的人有不同的看法 ， 那么從現代醫學和健康的角度來看 ， 吃飽以后怎么做 ， 才是最合適 ， 最健康的?

吃飽印后 ， 站著、坐著和躺著 ， 哪種才健康?
①飯后是否建議躺著?
醫生回答：最好不要 。
我們胃部的消化能力 ， 主要是通過胃酸來提供的 ， 如果在吃飽以后躺下 ， 胃部橫置 ， 胃酸也會因此而橫置 ， 接觸到胃酸的食物就會減少 ， 繼而影響到消化效率 ， 甚至會給胃部帶來一定的負擔 。
尤其對于本身存在反酸或胃食管反流癥狀的人群而言 ， 飯后千萬不要躺下 ，建議在30分鐘以后 ， 腸胃消化趨于穩定后再躺下也不遲 。




②飯后是否建議坐著?
醫生回答：當然可以 。
飯后保持坐下的姿勢 ， 一方面胃部處于正常的體態 ， 胃酸對食物的覆蓋面積大 ， 胃部的消化能力也不會受到太大的影響 。
可是仍然有人會覺得 ， 吃飽飯持續坐著 ， 可能會影響消化效率 ， 但實際上 ， 人體消化食物的時間本身就是比較長的 ， 在我們吃飯的時候 ， 腸胃就已經開始工作了 ， 無論是坐下吃飯 ， 亦或是吃完飯后坐下休息 ， 都不會阻礙食物在消化后進入腸道 ， 自然也不會影響消化 。
但需要注意的是 ， 飯后一小時以后 ， 最好還是站起來走走比較好 ， 吃的太多 ， 加上長時間坐下 ， 身體能量無法消耗而堆積 ， 長期如此很容易長胖 。




③飯后是否建議站著
醫生回答：可以 ， 但不要進行劇烈運動
吃完飯后站著 ， 胃部消化功能運轉不會受到影響 ， 當然是允許的 。 但是如果吃飽飯后站著 ， 還閑不住的做一些運動 ， 就對健康不利了 。
剛吃完飯的時候 ， 大部分血液都會集中在腸胃供給消化 ， 如果貿然進行運動 ， 血液循環加速 ， 反而會導致消化能力下降 ， 增加胃脹 ， 消化不良等隱患 。
另一方面 ， 吃完飯以后進行劇烈運動 ， 胃袋在力的作用下負擔加重 ， 還會增加胃下垂 ， 甚至胃穿孔的風險 。 對于想要飯后運動的朋友來說 ， 別急 ， 吃完飯后等上個30到40分鐘 ， 待到腸胃消化穩定后運動 ， 又積極又健康 。
綜上所述 ， 在剛吃完飯以后 ， 適當坐下或者站起來 ， 是比較好的選擇 ， 但同時 ， 坐下的時間不要過長 ， 站起來不要進行劇烈的運動 ， 也是需要注意的事情 ， 希望大家能夠有所了解 。 另一方面 ， 一些其他的飯后惡習 ， 同樣也需要我們積極改正 ， 才能讓身體變得更加健康 。

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