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這8種食物既健康又減肥，其中1種可降低膽固醇和血脂

【這8種食物既健康又減肥，其中1種可降低膽固醇和血脂】人們對于美食一直都是關注的焦點 ， 正所謂民以食為天 ， 但是過多的沒有節制的飲食 ， 也造成了肥胖的人口在逐漸的增加 ， 肥胖本身就被視為一種疾病 ， 是由于身體內過多的脂肪囤積在皮下以及內臟 ， 能夠很大的危害身體的健康 。 肥胖還是很多慢性疾病的危險因素 ， 肥胖的人較容易合并糖尿病、高脂血癥、高血壓等疾患 ， 所以維持體重在正常的范圍是非常必要的 。
這8種食物既健康又減肥，其中1種可降低膽固醇和血脂
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如今 ， 人們已經意識到了肥胖的危害 ， 肥胖患者以及愛美的女性都在狂熱的進行著減肥的大業 。 但是 ， 減肥要遵循健康的方法 ， 不能一味的節食或者過度的運動 ， 這樣不但達不到減肥的效果 ， 反而影響身體的健康 。 在減肥的過程中 ， 要了解什么樣的食物可以吃 ， 什么樣的食物不能吃 ， 或者要少吃 ， 就可以做到既不用挨餓也能減脂 。
1、玉米玉米一直都被視為一種很好的減肥食物 ， 可以替代主食 ， 一根中等大小的玉米的熱量很低 ， 大約在130千焦左右 ， 玉米的飽腹感強 ， 不容易餓 ， 玉米中含有大量的膳食纖維以及維生素 ， 能夠幫助分解脂肪 ， 并且促進腸道蠕動 ， 促排便的作用 。
2、燕麥燕麥是一種粗糧 ， 相較于平時飲食中的精細面粉 ， 具有降低膽固醇和血脂的作用 ， 熱量低 ， 飽腹感強 ， 是一種很好的代餐食物 。
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3、蘋果蘋果是減肥中首屈一指的食物了 ， 蘋果不但美味可口 ， 而且是負卡的食物 ， 也就說消化蘋果所消耗的熱量要大于蘋果本身含有的熱量 ， 對于喜歡吃蘋果的人們來說絕對是不可多得的選擇 ， 而且俗話說“每天吃蘋果 ， 疾病遠離我” ， 也是有道理的 。 在生活中會發現多吃蘋果能夠促拍年 ， 對于高血壓的患者有一定的幫助 。
4、黃瓜黃瓜是非常低熱量的食物 ， 具有很好的刮油的作用 ， 吃飯前可以吃一根黃瓜 ， 能夠減少食物的攝入量 。 也可以選擇黃瓜作為零食或者水果 ， 不但能夠補充維生素 ， 還能夠清理腸道 ， 是一種越吃越瘦的食物 。
5、雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質 ， 熱量低 ， 但蛋黃是高膽固醇的食物 ， 所以對于患有高脂血癥的人們不建議過多的食用蛋黃 。 雞蛋具有很好的降酯的作用 。 在減肥期間是早餐的很好選擇 。 不但能夠滿足身體對蛋白質的需要 ， 而且不必擔心熱量太高造成肥胖 。
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6、番茄番茄在食物熱量表中是熱量較低的食物 ， 每一百克番茄僅含有20千卡的熱量 ， 完全不用擔心多吃番茄會長胖 。 而且番茄具有保護心臟的作用 ， 減少心臟病的發病率 ， 平時多吃番茄對身體健康也是很有幫助的 。
7、生菜綠色蔬菜類的食物本身就含有非常低的熱量 ， 而且還能夠促進脂肪的燃燒 。 生菜可以制作成美味的生菜沙拉 ， 是很多健身人士的最愛了 。 生菜還具有降低膽固醇、鎮靜催眠等作用 。
8、香蕉很多人認為香蕉在水果中是含熱量較高的食物 ， 90千卡/100克 ， 所以不敢吃香蕉 。 但是眾所周知 ， 香蕉具有清腸通便的作用 ， 能夠排除在腸道堆積的宿便 ， 還能夠促進脂肪的燃燒 ， 可以作為減肥食物 。