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女子午睡1個小時，右手癱了！這些錯誤睡姿，讓你越睡越傷身！( 二 )


午睡 ， 該怎么睡？
1、午睡睡姿
關于午睡睡姿 ， 有條件的最好找個地方躺著 ， 舒服地睡；沒有條件時 ， 坐在椅子上或者靠墻仰著睡會兒 ， 但要注意做好身體防寒保暖 。
還有一個需要強調的 ， 就是午睡時間了 。
2、時間過長
午睡時間不要過長 ， 以免影響晚上的休息 ， 引起失眠 ， 一般建議午睡時間15-30分鐘 ， 最好不要超過1小時 。
3、影響消化系統
中午休息時間短 ， 很多人吃完飯就立刻進入午睡模式 ， 但午飯后胃內充滿了食物還沒來得及消化 ， 身體腸胃處于運動中 ， 這時進行午睡會影響腸胃的正常消化 ， 容易引起反酸等不適 ， 長期如此 ， 很容易引發胃腸疾病 。
最好吃完飯先在外面走上15-30分鐘 ， 減少消化系統因午睡引起的不良反應 。
所有人都需要午睡嗎？
午睡 ， 并不是所有的人需要或者適用 。
我們一般建議失眠的人群不要午睡 ， 因為會影響晚上的睡眠時間 ， 晚上容易睡不著 ， 從而引發焦慮加重失眠 。
【女子午睡1個小時，右手癱了！這些錯誤睡姿，讓你越睡越傷身！】建議成人和嬰幼兒午睡 ， 成人不要超過1小時；嬰幼兒午睡時間可以稍微長點 ， 甚至可以讓他們睡到自然醒 ， 但上學后的學生建議參照成人時間 。
女子午睡1個小時，右手癱了！這些錯誤睡姿，讓你越睡越傷身！
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