女子午睡1個小時，右手癱了！這些錯誤睡姿，讓你越睡越傷身！中國睡眠研究會發布了《2022中

中國睡眠研究會發布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》，近一半人有午休習慣，其中，床和桌子是午休的最火選擇。
近日，一則新聞“女子枕手臂午睡1個小時右手癱了”引起了網友們的熱議。

文章圖片
要不要午睡？怎么午睡？哪種睡姿勢比較好？這篇文章就來聊一聊……
午睡有什么好處？
鐘南山院士曾經在一次健康訪談中提到，他很重視每天有條件時的午睡，也很推薦午睡。
其實午睡還是好處不少，主要包括以下幾條：
1、舒緩心理
上午高度的工作或者學習，很容易產生壓力，使自己的情緒發生不良變化，甚至莫名其妙的發脾氣。
午睡可以很好地幫助放松心情，舒緩壓力，調整不良情緒。讓自己的心情變得更好，可以下午繼續工作與學習。
2、幫助恢復記憶力
人體在情緒緊張和繁忙的工作過程中，容易引起腦部供血不足，如果在很封閉的環境中工作，人更易發生腦部供血不足，甚至還會引起輕微的血氧下降，這些情況都會不同程度的引起記憶力的下降。

文章圖片
午睡，可以使腦部組織休息，緩解供血不足，這會有效恢復記憶力，也能有效提高認知功能，會大大提高我們學習和工作的效率。
3、降低心血管疾病的發病風險
經過一個上午的緊張工作和學習狀態，我們的神經系統和心血管系統基本也是在緊張狀態。
如果能夠在午間短暫的午睡會，會很好地幫助緩解神經系統和心血管系統緊張程度，有效降低患心腦血管疾病的風險。
4、有效的補充精力
對于很多熬夜的人群，中午進行短暫的午睡，能夠有效補充精力。

文章圖片
5、調節女性經期不適
《2022中國國民健康睡眠白皮書》調查發現“女性更多認為：睡不好，后果很嚴重” ，女性在經期多數精力會差點，甚至有些女性還會有頭暈等經期綜合癥癥狀。
如果上午工作強度大，那身體多少是會有影響，這時午睡會，能夠有效調節經期不適。
錯誤的午睡姿勢，有多可怕？
1、枕臂趴著睡，易引起手麻或手癱
前面“女子枕手臂午睡1個小時右手癱”就是典型的午睡睡姿不適，加上睡了1小時左右，基本是進入了深睡眠，這時全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午覺，血液循環系統和神經系統都受到影響，所以醒來會出現手腳發麻，甚至短暫的手癱，可能還會脖子酸疼等不適癥狀。

文章圖片
2、坐位斜側趴著睡或者撐頭睡，易引起頭暈、頭痛和憋氣
因脊柱區域的頸椎、胸椎和腰椎的輕微短暫錯位，會引起頭暈頭痛，有些可能還會引起呼吸不通暢，產生打呼嚕或者憋氣等危害。
3、座椅不固定，后仰午睡，長期引發腰椎病或頸椎病
辦公室午睡條件有限，我們知道趴在辦公桌上睡不好，可能大家會仰著睡，但現在很多單位座椅是帶輪子的，可以隨時移動，如果在這種固定性不太好的椅子上仰著午睡，可能會隨著自己找舒服的睡姿，椅子在移動，自己的頭部在移動，隨著身體的腰部和頸部可能都會移動，很容易發生脊柱短暫的錯位，而且腰部的承重大，容易醒來后腰椎或者頸椎不舒服，長期可能還會引發腰椎病或者頸椎病。