早上在刷完牙以后 ， 可以及時的補充一些溫開水 ， 這樣可以及時的補充人體的水分 ， 還可以降低人體內的血液濃度 ， 促進血液循環 。 如果是便秘期間早上可以將溫開水中添加一點蜂蜜 ， 因為蜂蜜有著通腸潤便的作用 。 適當的喝一點可以改善便秘 。
早上排便之前可能揉揉腹
早上起床的時候可以適當的揉揉腹 ， 這樣可以促進腸道的蠕動 ， 還起到通便的作用 。 按揉方法：仰臥 ， 全身放松 ， 雙下肢伸直 ， 左手扶住右手背 ， 放在肚子上 ， 先順時針揉動20圈 ， 再逆時針方向揉動20圈 ， 力度適中即可 。

每天早上堅持適當的運動
早上什么時候進行運動 ， 一直備受關注 。 早上空腹進行適當的鍛煉 ， 消耗的熱量更多 ， 對于體格比較肥胖的人 ， 選擇在早飯前進行適當的運動 ， 更有助于控制體重 。
但是空腹前運動并不適合所有人 ， 對于體質較差、有慢性病的人不建議不建議飯前運動 ， 因為很容易加重病情 。
結語：早上的一系列行為 ， 對于我們身體健康有著一定的決定性作用 ， 想要擁有一個健康的身體 ， 養成良好的生活習慣非常重要 。 晨起養生也并不是說說而已 ， 在了解的情況下付出行動才是關鍵 。
參考資料：
【1】《早起時這7件事千萬別著急做 ， 能解決很多健康問題!看看你做到了幾個?》·北青網·2021-8-25
【2】《晨起四個好習慣有利健康》·光明網·2021-12-6
【3】《醫生忠告：晨起3件事做得越多 ， 身體越健康》·北青網·2021-4-10

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