養生|晨起堅持3件事，懂養生的人每天都在做！護腸胃，更長壽腸胃|長壽|運動

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【養生|晨起堅持3件事，懂養生的人每天都在做！護腸胃，更長壽】“一日之計在于晨”早上是一天中最好的時刻，對于學生來說，早上更適合背誦的時刻;對于養生達人來說，早上就養生的關鍵時刻;對于我們這種上班族來說，早上是最痛苦的時刻。

首先問大家一個問題，大家早晨的第一件事是什么?
A：對于養生的我來說，早晨的第一件事當然是喝一杯溫開水。經過一整夜的新陳代謝，早上起床的時候是處于嚴重缺水的時刻，當然要及時補充水分。
B：對于身體健康的人，早晨的第一件事是排便。這樣可以及時的將體內的代謝廢物排出體內有助于腸胃的負擔。
似乎感覺都非常的有道理，但是不管是養生、還是為了身體健康，最終目的都是為了長壽。所以對于早晨最應該做的一件事便是緩慢的起床。為什么這樣說呢?因為經過一夜的新陳代謝，人體處于嚴重缺水的狀態，這個時候人體內的血液濃度相對比較高，而且早上起床時的血壓并不穩定。如果這個時候你快速的起床，很有可能會引起大腦供血不足。

所以，對于長壽來說，我們早上要做的第一件事應該是先活動一下僵硬的四肢，然后在緩慢的起床。
當然對于早上起床以后及時補充水分以及排便，也非常的有利于身體健康，但是這一系列行為都應該排在起床后面。然而為了我們的人體健康，早上起床不建議做的事情：
①揉眼睛：相信日常生活中很多人都有起床揉眼的習慣，其實這種做法并不正確，看似簡單的一個小動作，可能會給我們眼部帶來想不到的傷害。經過一夜，我們不難保證我們的手上不會沾上細菌，如果這個時候直接用手揉眼睛的話，可能會是細菌進入眼部，引起眼部感染。
②洗頭：很多人因為晚上洗頭不能及時的晾干，睡覺很不舒服會選擇，早上起床的時候洗頭，但是由于早上的時間比較匆忙，可能頂著半干的頭發就直接去上班了，這樣很容易導致寒氣入侵。如果實在是習慣早上洗頭的朋友們，可以早以前起床，將頭發吹干以后在出門。

③不刷牙：相信早上起床不刷牙的人應該很少，但是并不能代表沒有。在這邊提醒大家一下，不管是什么情況，早上起床的時候一定要刷牙，因為早上起床的時候，我們的口腔中可能會有很多食物的殘渣和微生物，如果早上不刷牙就直接吃飯喝水的話，很容易將這些微生物吃入體內。看似很簡單的行為，但是對腸胃有著一定的傷害。
④不吃早飯：這種行為在現在非常常見，由于早上時間匆忙，絕大多數人都是卡點起床、卡點上班，完全不給自己留吃早飯的時間，一次兩次不吃早飯可能并沒有什么影響，但是如果長期不吃早飯的話，會增加患胃腸道的風險。因為空腹的時候，胃中會有胃酸，如果不及時補充食物讓胃酸進行消化的話，胃酸就會直接侵蝕胃黏膜。時間一長便會破壞腸胃的功能。

除了以上這些早上不能做的禁忌以外，早晨多做這幾件事更有助于身體健康哦
早上刷完牙以后喝上一杯溫開水