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運動|女生1米6，體重多少好？公布一個體重公式，女生不妨自己動手算算( 二 )

運動睡眠飲食美麗


飲食要按時按點的吃 ， 節食減肥是一件最笨的辦法 。 減肥期間要多多攝入蛋白質 ， 不僅會使人產生飽腹感 ， 而且在蛋白質分解時產生的能量還會提高減肥效果 ， 這就是為什么健身人士特別喜愛雞蛋的原因 。 還有膳食纖維的食物也很好 。 能夠促進腸胃蠕動 ， 有助于燃燒脂肪 。
另外減肥除了飲食當然離不開運動了 ， 運動可以有效促進全身血液的流動 ， 提高人體的新陳代謝 。 每天攝入的能量除了身體所需的多余的被運動消耗掉 ， 就不會容易有脂肪的堆積了 。
最后就是充足的睡眠很重要了 ， 不要熬夜 。 熬夜會使皮膚失去光澤與彈性還會容易造成暗斑的發生 。 每天最好十點半躺好 ， 然后不要碰手機 ， 手機藍光對眼睛有損害不說 ， 還會使大腦越來越興奮 ， 影響睡眠質量 ， 每天保持8小時的睡眠是最好的 。

綜上所述 ， 雖然美麗對于女性很重要 ， 可以提升個人魅力 ， 但是也要有一個健康的好身體像向人們展示 。 所以 ， 不要盲目追求“瘦” ， 有些時候“胖”一點也不是一件壞事 。
參考文獻：
1. 《女人越瘦越健康?過瘦小心這10個危害》——中國經濟網2020-04-26
【運動|女生1米6，體重多少好？公布一個體重公式，女生不妨自己動手算算】2. 《女生若想控制體重 ， 需做到3點 ， 減掉贅肉 ， 還不傷身體》——光明網 2019-10-15