|大便“前硬后軟”是咋回事？是便秘嗎？醫生：這3個問題別忽視

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#夏方養生指南#吃喝拉撒是人體正常的生理現象，每個人都無法避免，說到排便，可能很多人覺得不好意思，認為這是一件比較隱私的事情，不能拿到臺面上來講，但是它和吃飯，喝水，睡覺一樣重要，還可以從側面反映出一個人的身體是否健康。
一般來說，正常人的大便都是成型的，也就是所謂的“香蕉便” ，而便秘的人，大便形狀可表現為干硬的“羊屎粒” 。
此外，還有一種情況，或許很多人都有這樣的體驗，在上廁所時剛開始的大便是干硬的，等到了后面又開始變得軟黏，這到底是怎么回事呢？接下來我們一起去了解一下。

01【|大便“前硬后軟”是咋回事？是便秘嗎？醫生：這3個問題別忽視】大便“前硬后軟”是咋回事？是便秘嗎？醫生：這3個問題別忽視
1.上火
經常飲食不當、熬夜、喝水少或外感熱邪等因素都會造成上火，導致大便干燥、牙齦腫痛、盜汗等癥狀，導致排出的大便比較干硬，大便前面水分被吸收得更多，因此干硬的表現更明顯，進而出現大便前面硬后面軟的表現。
2.濕氣太重

體內的濕氣太重會導致腸胃中津液減少，所以前面的大便就會變得很干燥、很硬，而體內的濕氣太重會導致體內形成水濕，水濕如果沒有被及時代謝出去，后面的大便中就有很多水分，所以就變得很軟不成形，因此就會出現大便前硬后軟的情況。

3. 體內水液代謝不足
如果經常有愛吃辛辣、刺激以及喝酒的不良生活習慣，就會使得體內水液代謝不足，從而影響我們腸胃的蠕動，上廁所時，出現大便前硬后軟的現象。

02排便異常時，應該如何緩解？
多喝水
水是生命之源，對人體健康有著十分重要的意義，只有體內擁有充足的水分，才可以保證各項機能正常運轉。
如果每天攝入的水分過少，會使各個器官和組織處于嚴重缺水的狀態，大便中的水分，也會被大腸吸出去，從而出現干硬的狀態，所以平時一定要養成多喝水的好習慣，這樣可以滋潤干燥的大便，緩解排便異常的現象。

多運動

對于排便異常的人可以每天進行適當的體育鍛煉，比如散步，慢跑，瑜伽等，在運動過程中，可以促進血液循環，有助于腸胃蠕動，能夠緩解排便異常的情況。

養成定時排便的好習慣
就算早晨沒有排便感，也可以去廁所蹲一蹲，長此以往，大腦已經接受了這一習慣，到點就會有排便感。

03“通便高手”已公布，建議列入飲食清單
南瓜
南瓜含有較多的果膠物質以及維生素，因此適合便秘患者進食，平時可以多喝南瓜粥來調養身體。
南瓜中的果膠對人體的腸道黏膜有很好的保護作用，進食南瓜之后可以減少食物對腸道的刺激，因此便秘患者適合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。
火龍果
火龍果不僅好吃而且也是通便效果較好的一種水果，其含有的膳食纖維量較高，腸道蠕動加快，減少了糞便在腸道中的停留時間。

番薯
番薯能夠潤腸通便，生津止渴，益脾補氣，經常有便秘癥狀的人，適合多進食番薯來改善便秘癥狀，許多產婦在生產之后也會出現便秘，應該多吃番薯改善，同時補充多種營養物質。