指導|失眠的九大誤區，你了解嗎？( 二 ) 誤區|老年人|小時|醫生|安眠藥

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誤區八失眠只能靠藥物解決
睡眠問題的產生可以很簡單也可以很復雜，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，糾正以前對于睡眠的錯誤認識及改善日常不良睡眠習慣以提高睡眠質量，避免過度依賴藥物。一些睡眠問題通過改變錯誤的觀念，加以認知行為治療無效果者，可在醫生指導下服用藥物來改善。
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誤區九吃安眠藥會上癮
很多人在知道安眠藥物帶來的副作用后決定停藥，卻發現停藥后睡眠較服藥前更差，就以為自己對安眠藥上癮了。其實，突然停藥后睡不好是正常現象，應在醫生的指導下逐漸減停藥物，讓身體慢慢適應。
助眠的七個小方法
了解了睡眠的誤區，那該如何正確“拯救”睡眠呢？以下方法能夠幫到大家：
1.正確認識到引起自己失眠的相關因素和存在的誤區。
2.按時作息，避免過度臥床。
3.增加戶外活動。
4.堅持適度運動。
5.保持心情愉悅，減輕精神壓力。
6.堅持記睡眠日記。
7.定期門診隨訪，在醫生指導下用藥。

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文：溫州醫科大學附屬第一醫院神經內科肖美娟欒曉倩
編輯：管仲瑤穆薪宇
審核：徐秉楠閆龑
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