膽固醇|醫生忠告：血脂升高，不能全怪肥肉，這2種食物也有份，盡量少吃高血脂|醫生|運動|老年病

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高血脂，是大家常提到的“三高”之一。
數據顯示出，我國血脂異常的幾率超過了40% ，但實際上，人們對于高血脂的重視，遠遠不如高血糖和高血壓。
醫生表示，高血脂也是形成動脈粥樣硬化的危險因素，要及早進行預防。

為什么會患上高血脂呢？很多人以為是肥肉吃多了
若過量食用肥肉，確實會導致大量的脂肪在體內堆積，最終就會使血液中的甘油三酯、膽固醇水平升高，高血脂自然也就來了。
因此，衛生組織建議身體健康的成年人，每天攝入的肉應該不超過200g-250g 。
但是，引發高血脂的，也不僅僅是肥肉，還有其他不良飲食習慣。
【膽固醇|醫生忠告：血脂升高，不能全怪肥肉，這2種食物也有份，盡量少吃】
血脂升高，這2種食物其實也有份，平時要盡量少吃
1、動物油脂
如奶油、黃油，都含有比較豐富的膽固醇。
若有大量的膽固醇進入體內，可導致膽固醇水平的穩定受影響，同時，其中的飽和脂肪酸，也會促進脂肪合成更多的膽固醇，最終，對血脂水平產生影響。

2、高糖食物
有很多研究結果均表明，若進食大量的高糖食物，可使甘油三酯水平明顯升高，增加高血脂的發生率。
如果超過25%的能量都是從高糖食物中攝入的，那么患上高膽固醇血癥的幾率也會升高3倍以上。

4個表現說明血脂水平已經超標了
? 眼瞼疣：眼瞼疣是脂質過多沉淀，在眼瞼部位的皮膚上形成的黃色疣體，比較常見于中老年高血脂群體。
? 犯困：血脂高的時候，血液比較粘稠，血液流動速度變慢，會使大腦缺氧缺血，從而引起頭暈、乏力、犯困等的表現。
? 視力降低：血脂水平升高，從毛細血管滲出的甘油三酯也會變多，使黃斑受侵犯，影響正常的視力，出現視線模糊等的表現。

? 腿抽筋：血脂水平比較高，尤其是膽固醇水平超標的患者，膽固醇在肌肉中大量的堆積，久而久之，肌肉會受到刺激發生痙攣、收縮，導致腿抽筋。
另外，高血脂會導致血管粥樣硬化，血管腔變得狹窄，會影響肌肉的血液輸送，若肌肉缺血缺氧，也會有抽筋的現象發生。

穩定血脂水平，良好的生活習慣是很重要的
? 補充微量元素

? 進行合理鍛煉
運動可促進血液循環，使血液中的甘油三酯、膽固醇代謝加速，從而輔助降低血脂。
建議在身體可以承受的范圍內，每天進行至少30分鐘的有氧運動。
青年人可以進行慢跑、騎自行車、做瑜伽等運動；中老年人可以進行一些緩和的運動，如打太極拳、散步。

? 進行血脂檢測
若年齡超過20歲，應注意每3-5年檢測一次血脂；
若年齡超過40歲，應注意每年檢測一次血脂；