1. 首頁 > 健康養生 > >

王勇|睡眠好的人千篇一律 睡不好的人各有不同( 二 )

睡眠劉光宇遂寧張輝劉女士王勇數據障礙嚴重問題唐向東


5.打鼾也是種病
在不斷上升的睡眠障礙疾病的發病率中 ， 另一大睡眠問題是“鼾癥“ ， 學名阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 。 據國家衛健委數據 ， 我國阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%~7% 。
四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授表示 ， 打鼾是容易被忽視又極為危險的睡眠問題 。 “人們很容易發現被失眠困擾 ， 卻很少覺得打鼾是病 。 ”
唐向東告訴采訪人員 ， 那些打鼾導致反復窒息、睡眠深度不夠的患者 ， 可能導致心臟病、高血壓 。 目前 ， 打鼾病人一般都采用長期的物理治療 ， 堅持使用醫療器械輔助呼吸 。 但這種機械輔助 ， 可能導致患者因不習慣而難以堅持 。
數據
超3億中國人存在睡眠障礙
“正常上床時間 ， 半個小時無法入睡 ， 每周大于4次 ， 并持續一個月以上 ， 就達到失眠標準 。 ”這是唐向東教授給出的失眠診斷標準 。
他告訴采訪人員 ， 失眠隨著年齡增長而增多 ， 也存在性別差異 。 在青春期 ， 失眠人群占3%~4% ， 到60歲時 ， 被失眠困擾的人大概達到60% 。 平均算下來 ， 有1/3的中年人存在失眠問題 ， 而失眠人群中 ， 女性比男性高1.5倍 。
中國睡眠研究會數據顯示 ， 目前我國有超3億人存在睡眠障礙 ， 且這個數據正在逐年攀升 。 研究表明 ， 睡眠障礙越來越危及人們的健康 ， 在社會高速發展的今天 ， “睡個好覺”已經成為社會性難題 。
睡眠障礙的種類很多 ， 但主要表現在失眠上 。 2019年 ， 國家衛健委印發《健康中國行動（2019—2030年）》 ， 倡議成年人每日平均睡眠時間要達到7~8小時 。 然而 ， 數據顯示 ， 2020年國人平均睡眠時長僅6.69小時 。
究因
睡眠障礙類型很多 ， 大多與情緒有關
王勇說 ， 睡眠障礙類型很多 ， 大多與情緒有關 ， 甚至焦慮 ， 抑郁 ， 只有對癥下藥 ， 標本兼治 ， 睡眠才能改善 。 也有部分包括嗜睡、睡驚癥、晝夜節律性睡眠障礙、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征……不同原因引起的失眠 ， 只有針對性地展開治療 ， 才會有效果 。
王勇曾經長期在精神病專科醫院工作 ， 他認為 ， “失眠對大多數人而言 ， 可以是一個單獨的病 ， 也可以是情緒障礙伴發的一個癥狀 ， 比如有抑郁癥、焦慮癥等 。 ”
唐向東也告訴采訪人員 ， 到醫院來看失眠的人 ， 有一部分是有情緒障礙的 。
在華西醫院睡眠醫學中心 ， 經常會有病人問唐向東 ， 失眠的原因是什么？唐向東說 ， 失眠的原因是沒有答案的 ， 比如病人得了高血壓、腫瘤 ， 復雜性疾病的病因都是不清楚的 。 醫生很難給出一個具體原因 ， 現在醫學特點基本上都是對癥治療 。
唐向東表示 ， 如果是情緒障礙引發的失眠 ， 要從情緒方面去干預 ， 比如抑郁癥、焦慮癥等 ， 藥物治療是第一選擇 。 而不明原因的失眠 ， 一般采用行為訓練 。 （文中患者均為化名）
成都商報-紅星新聞采訪人員 楊靈
關于睡眠的幾大誤區
多晚睡覺算熬夜？
研究認為 ， 熬夜沒有一個準確的時間點 ， 只要每天不在一個時間點睡覺 ， 就會對靜息心率產生影響 ， 也就相當于熬夜 。
如果非要說一個具體的時間點 ， 從生物節律和內分泌角度看 ， 一般認為超過23點睡覺就算熬夜 。
睡得久不一定代表睡得好
許多人信奉“8小時睡眠論” ， 其實睡夠四到五個睡眠周期更重要 。
什么是睡眠周期？
人在正常睡眠時 ， 有“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”兩個時期 ， 兩者交替出現 ， 每交替一次稱為一個睡眠周期 。 每個周期90~110分鐘 。 每晚完成4~5次睡眠周期可以極大地改善睡眠質量 。