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【健身|韓國130斤大碼模特，卻擁有完美沙漏身材，女性力量訓練很重要】在中國人的審美標準里 ， 衡量女生身材的標準就是體重 ， 其實 ， 瘦不等于美 ， 也不等于性感 ， 接觸過力量訓練 ， 你會發現決定身材的好壞要看整體的身材比例以及肌肉線條！
今天給大家介紹一位韓國的健身達人 ， 她叫金太珠 ， 168的身高 ， 體重130斤！你是不是腦海中浮現的是胖胖的女生感覺？其實在金太珠的身上一絲看不出胖的感覺 。
反而呈現給大家的是前凸后翹的身材曲線 ， 渾身緊致有型 ， 最開始接觸健身的金太珠和大多數女生一樣 ， 排斥力量訓練 ， 只做有氧訓練 ， 后來她發現自己雖然瘦了 ， 但是缺少線條感 ， 于是開始嘗試力量訓練 。
這一練卻發生了翻天覆地的變化 ， 在她的動態里 ， 發的最多的就是健身照 ， 健身打卡風雨無阻 ， 運動早已成為生命中的一部分！她在INS上的粉絲超過41萬 。
長期健身中的好身材 ， 像我們印證了：體重絕不是衡量身材是否優秀的標準 ， 體重過百的女生 ， 肌肉與身體的結合才最性感 。
對于女性而言比男生更加需要力量訓練 ， 接下來教練Paul就來為大家介紹女性進行力量訓練的好處 。
增加肌肉含量
肌肉含量的增加會減少脂肪含量 ， 塑造優美的肌肉線條 ， 看上去更有美感 ， 比如飽滿挺翹的臀部 ， 清晰的馬甲線 ， 流暢的背部線條都是需要肌肉來達到的 。
增加肌肉力量
女生身體中的肌肉含量只有男生的50%不到 ， 較少的肌肉含量會讓女性在生活中從事體力勞動非常吃力 ， 肌肉含量的增加會讓女性應對生活中的體力勞動游刃有余 ， 比如抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松 ， 從事其他活動也不容易造成損傷 。
骨密度提高 ， 關節更加堅固
有數據顯示 ， 通過力量訓練 ， 女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13% ， 不僅可以增加骨密度同時還可以抵抗關節老化 。
保護心腦血管
密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現 ， 力量練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量 ， 提高“好膽固醇”的含量 ， 同時還能緩解高血壓 。
增強自信和承受能力
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