春天是養肝好時節！送你4個養肝秘籍，錯過再等一年春天是萬物復蘇、陽氣生發的

春天是萬物復蘇、陽氣生發的季節。
中醫認為， “肝，通于春氣” ，所以春天是養肝的“黃金期” 。
春季養肝要順應其升陽、向上的季節規律，通過調節飲食、改善不良生活方式，從而達到養護肝臟的目的。
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肝主疏泄，春天養肝要調節情志
《黃帝內經》說：百病生于氣，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。發怒、抑郁等負面情緒，都會影響肝臟的氣機調暢。
首先，不愉快的情緒及早解決。生悶氣看似悄無聲息，實則對肝臟損傷極大。如果有不愉快的情緒一定要及時解決，可以通過向朋友傾訴，讓煩悶情緒得以釋放。

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其次，多參加戶外運動。運動能分泌“快樂激素” ，令人心情愉悅。
最后，知足常樂。人生不如意之事十有八九，保持豁達、樂觀的心態，知足才能常樂。
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春季養肝，要睡子午覺
隨著天氣逐漸轉暖， “春困”也隨之而來。
春困是人體機能隨季節和氣溫變化而自身調節的一種生理現象。冬天氣溫低，血管收縮，大腦血流量增加，到了春天血管舒張，流入大腦的血液相應減少，人就會出現昏昏欲睡的現象。
醫生表示，規律的作息、充足的睡眠有助于緩解春困，對養肝也大有益處。
子午覺是自古流傳下來的養生法，指的是子時（23點~1點）和午時（11點~13點）入睡。

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按中醫的說法，子時是足少陽膽經當令的時候， 11點前入睡，能保證最佳的睡眠，肝膽也能疏泄正常。
而午時是一天陽氣最旺的時間段，這時小憩30分鐘，有助于滋養陽氣，快速恢復體力。
現代醫學研究也證明，睡眠時肝臟的血流量明顯增多，更有利于肝細胞的新陳代謝，提高解毒能力。
需要注意的是，充足的睡眠有助于肝臟養護，但也并不是睡得越多越好，成年人每天保證7~8小時睡眠即可。
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春季養肝，宜多吃青色食物
中醫認為，五臟對應五色，其中肝對應的就是青色，多吃綠色蔬菜，既能為人體補充所需的維生素和微量元素，還有利于體內積熱的散發，如薺菜、豆芽、香椿芽、萵筍、馬蘭頭、春筍等。
另外，要忌食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
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春季病毒活躍，要防范肝炎
春天病毒微生物開始活躍，也是各類傳染病的高發期，如流感、病毒性肝炎。

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再加上新冠疫情反復，大家更應該注重自我防護。
避免去人多擁擠的公共場所；
甲肝、戊肝都可通過消化道傳播，所以要注意飲食衛生：減少外出就餐的次數，不食用不潔的食物，尤其是熟肉制品和海鮮，以防病從口入；
勤洗手，飯前、飯后、便后要用肥皂和流動水洗手，減少病毒的傳播機會；
【春天是養肝好時節！送你4個養肝秘籍，錯過再等一年】春天不養肝，錯過等一年！希望大家都能把握住春天這個好時機，養好肝臟，健康一整年！