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減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大( 二 )


水果放久了會腐爛 ， 而很多人都會把爛的切掉繼續食用 。
其實我們看到的發霉部分 ， 是霉菌菌絲完全發展成型的部分 ， 而那附近 ， 還有很多不成型的、肉眼看不見的霉菌 。
減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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而且有些霉菌 ， 如存在于水果中的展青霉素 ， 還是高溫加熱殺不死的 ， 食用后易致肝中毒 。 為了安全起見 ， 還是盡早扔掉 。
3、廚具、衣服常年不換新
有的人家里的砧板、竹木筷一用就是好幾年 。 但是 ， 砧板長時間使用后上面往往有較多的刀痕 ， 而竹木筷長時間使用后往往會出現開裂的情況 ， 其中很可能隱藏食物殘渣并導致發霉 。
這些物品發霉后可能產生致癌物——黃曲霉毒素 ， 并容易隨著進食攝入人體 ， 增加肝癌、食管癌、胃癌、結直腸癌、卵巢癌等癌癥的風險 。 因此及時換新很重要 。
減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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建議：砧板、筷子使用半年后就要進行更換 ， 如果已經出現發霉的情況 ， 一定要扔掉 ， 不要再繼續使用了；在用砧板時也要注意 ， 生食和熟食分開切 ， 并且要定期消毒 。
03日常行事有“三忌”
日常行事 ， “寧慢三分、不搶一秒” ， 而且也別使太大力 ， 否則很容易出現意外！
1、起床忌“快”
清醒后 ， 可以先靜躺5分鐘左右 ， 伸幾次懶腰 ， 在被窩里動動手腳 ， 使關節充分舒展活動 ， 看上一會兒健康頭條的文章 ， 然后再慢慢起身下床 。
有高血壓的朋友 ， 還需要格外注意「清晨高壓」 。
受機體生物鐘控制 ， 早起后 ， 血壓會有一個小高峰 。 生理情況下 ， 覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加10%～20% 。
而清晨高血壓是心腦血管事件高發的重要危險因素 。
2、晨練忌“劇烈”
晨起運動 ， 是個很好的習慣 。 需要提醒的是 ， 要注意把握好運動量 ， 不要太過劇烈 。 尤其是那些存在清晨高血壓的朋友 。
對這些老友而言 ， 避開6:00～10:00這個時段 ， 把鍛煉時間安排在下午或晚上 ， 會更安全一些 。
另外 ， 要選擇合腳的運動鞋 ， 舒適寬松的運動服 。 運動前充分熱身 。 運動前可以先少吃點東西喝點水 ， 避免運動過程中腸胃不適 ， 也避免發生低血糖 。
3、排便忌“使勁”
有規律排便的習慣當然好 ， 晨起后 ， 腸道蠕動逐漸活躍 ， 也的確可能產生便意 。 但如果沒有便意 ， 還硬要用勁拉大便 ， 對中老年朋友來說 ， 可就比較危險了 。
老人用力排便時 ， 會導致腹內壓、血壓升高 ， 增加腦出血的風險 ， 此時心臟的負擔也會加大 ， 容易誘發心梗 。
【減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大】若出現便秘 ， 可以多喝水、多吃纖維素高的蔬菜 ， 同時 ， 常常揉揉腹 ， 促進排便 。