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減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大

每個人都希望自己健康長壽 ， 也有研究表示：遺傳給予每個人的壽限都是差不多的 ， 人理想的生命狀態可活到120歲 ， 但表現在每個人身上 ， 結果卻有很大差異 。
這主要看你會不會活——會活的人 ， 善于控制自己的行為習慣與節奏 ， 盡量減少損傷；而不會活的人 ， 則持續做著“扣分”的事情 。
看看下面這些壽命“扣分”項 ， 你做過幾個？
013個“太久”不宜有
1、走太久
生活中最方便的運動 ， 應該就是健步走了 。 但走路過多 ， 是會對膝蓋產生損傷的 。
醫師指出 ， 長時間暴走 ， 中老年人的半月板最受傷 。
一是不間斷地摩擦軟骨 ， 容易引起炎癥出現水腫；
二是骨關節也有使用年限 ， 無論身體條件多么好 ， 骨關節都存在老化和功能退變的問題 。
減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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建議成年人 ， 每天應進行相當于走6000步的中等強度運動 。 這樣有利于維持肌肉量、保持心血管健康、強化心肺功能……總之好處多多 。
2、坐太久
對于很多人來說 ， 久坐幾乎是件沒法避免的事兒 。
對著電腦辦公要久坐、學生上學考試要久坐、下棋打牌之類的娛樂要久坐……就連寫這篇科普文章的我們 ， 也要久坐 。
減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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長期久坐 ， 往往會伴隨著體重的日益增加 ， 肌肉、循環、代謝……全身一系列功能可能都受影響 。
弓背塌腰的久坐姿勢會導致脊柱僵硬 ， 引發一系列的生物力學改變：后腰處肌肉失去彈性和耐力 ， 韌帶變得松弛 ， 椎間盤甚至還會向后滑動 。
我國衛健委的數據顯示：中國已有超過2億人 ， 腰椎出現了問題 。 20～35歲的年輕人 ， 腰椎病的發病率越來越高 。
3、臥太久
現在很多人和床的關系可以稱得上為“親密伴侶” ， 早上要賴一會 ， 中午還要躺會 ， 一放假 ， 更是整天躺著不起~而這樣的習慣可不是件好事……
首先 ， 睡得多了 ， 自然動得少 ， 體能下降得就越多 ， 身心的老化現象就越嚴重；另外 ， 長期久臥 ， 血液流動緩慢 ， 尤其是上了年紀的人 ， 本就血黏稠度高 ， 更容易產生靜脈血栓和血管阻塞 。
減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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建議：老年人每天睡六七個小時足矣 ， 白天臥床不要超過1小時 。
若是出現一些不可避免的疾病 ， 如骨折、腦梗、腦出血以及心力衰竭等 ， 需要臥床 ， 最好每隔2個小時翻一次身 ， 多拍背 ， 這樣可促進身體的血液循環、預防褥瘡 。
02減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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節約別太過度減壽黑名單：這些行為，做得越多，危險越大
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節儉是國人的傳統美德 ， 也是生活中應該有的好習慣 ， 不過 ， 若是這種習慣過度了 ， 反而會傷了健康……
1、剩菜剩飯舍不得扔
不少人都秉持著“飯菜只要不變質、發餿就繼續吃”的理念 ， 尤其是春節請客吃飯 ， 剩飯、剩菜更為多見 。
其實 ， 剩菜中的營養素會流失很多 ， 營養價值低 ， 而且容易滋生細菌 ， 對于胃腸功能本來就弱的人 ， 吃后易腹瀉 ， 特別是綠葉蔬菜 ， 還容易產生可致病的亞硝酸鹽 。
建議綠葉菜、涼菜當頓吃完 ， 不隔夜；海鮮類肉菜 ， 保存1天；主食、帶餡淀粉類 ， 保存1-2天 。 而且剩飯菜吃前一定要高溫加熱 。
2、爛了的水果削一半繼續吃