1. 首頁 > 健康養生 > >

加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠

現在很多人為了助眠
都有睡前泡腳的習慣
很多圈友還喜歡給泡腳水里加點“料”
配上各種中藥材認為效果會更好
趕緊停下！聽小圈說
如果這“料”沒加對
不僅不會助眠可能還會起反作用
趕緊跟著小圈一探究竟吧
劉涓
北京中醫藥大學東直門醫院
治未病中心主任醫師
今日案例
由于工作壓力大 ， 最近3年 ， 小云出現了難眠、多夢的情況 ， 并且常常煩躁不安 ， 晨起感到口干口苦 ， 月經也不準 。
加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠
文章圖片
聽同事說初春天氣濕冷 ， 往熱水里加適量艾葉、生姜泡腳 ， 可祛濕補陽、促進睡眠 。 小云聽后每天泡30分鐘 ， 結果沒想到泡了一周后 ， 她多夢、煩躁、失眠的癥狀更加嚴重了 ， 去看醫生才知道是自己泡腳方法不對 。
劃重點
01
這3種體質不宜加“料”泡腳
1.陰虛體質
陰虛體質主要表現為：體形偏瘦、性情煩躁、五心煩熱（手腳心熱）、口干口苦、大便干燥等 。
加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠
文章圖片
2.濕熱體質
濕熱體質主要表現為：痘痘肌、面部、頭發出油嚴重 ， 容易生痤瘡、大便經常黏膩不暢等 。 這類人群體質偏熱 ， 用藥時也需要特別慎重 。
加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠
文章圖片
3.特敏體質
也就是我們說的過敏體質 ， 過敏體質的人群非常容易出現蕁麻疹皮膚過敏 ， 所以在藥物使用時要非常慎重 。 否則可能會出現泡完腳 ， 病沒治好 ， 反而引起一身疹子 。 建議直接用熱水泡即可 。
劃重點
02
這3種體質宜加“料”泡腳
1.陽虛體質
怕冷、手腳冰涼、平時喜歡喝熱水 ， 又容易拉肚子 ， 這類人群非常適合用干姜、艾葉泡腳 ， 還可以加一點桂枝、黃芪、肉桂等 ， 這些藥物具有很好的溫陽益氣的作用 ， 對改善手腳冰涼是非常好的 。
加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠
文章圖片
2.血瘀體質
女性容易長黃褐斑 ， 面色比較晦暗 ， 容易有黑眼圈 ， 這種人群可能還會有痛經、月經有血塊的情況 。 可以選擇一些活血的藥 ， 比如說當歸、雞血藤、路路通、桂枝等類似于這種藥物 。
加“料”泡腳助眠？別瞎泡，小心越泡越失眠
文章圖片
3.氣郁體質
也就是說性格比較內向、容易憂郁 ， 經常悶悶不樂的人 ， 非常適合在春天選擇一些像柴胡、枳殼、青皮、陳皮之類的有疏肝理氣作用的藥物來泡腳 ， 也有很好的效果 。
劃重點
03
泡腳是否助眠需分清是哪種失眠
泡腳無效：工作節奏快、壓力大、晚睡以及刷手機導致的失眠
失眠是咱們經常遇到的問題 ， 可能由于現在工作節奏比較快 ， 壓力比較大 ， 生活沒有規律 ， 睡得比較晚甚至睡前刷手機等 ， 經常容易出現失眠 。
泡腳有效：亞健康狀態的失眠
也就是說持續2周以上不能獲得一個正常的睡眠 ， 其中包括早醒 ， 例如凌晨三四點醒來之后就睡不著了 。 同時還有入睡困難、睡著后半夜醒來就睡不著了 ， 以及睡眠比較輕淺、不解乏 ， 睡了一晚上早上起來還很累 ， 這些都是屬于失眠的范疇 。
提示：大家一定要注意這里提到的失眠并不是疾病 。 像抑郁癥、焦慮癥引起的失眠是不在醫生所說的泡腳范圍之內 ， 如果有這種問題 ， 建議大家還是要及時到醫院就診 。
劃重點