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身體健康，壽命還長的老人，一般具備這幾個特征，看看你有嗎？( 二 )


當然老人也不能太強求自己 ， 畢竟我們不能和年輕人比 ， 所以要選擇比較柔和的運動項目 ， 而不是一上來就做激烈的運動 ， 那很可能強身健體沒看到 ， 反而高血壓犯了 ， 我建議老人可以選擇打太極、跳廣場舞、快走、或者舞劍這些比較溫和的運動項目 ， 運動不是看你做的有多激烈 ， 而是只要你動起來就已經成功了一半 。
身體健康，壽命還長的老人，一般具備這幾個特征，看看你有嗎？
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二 ， 水果蔬菜肉都要吃 ， 絕對不能挑食
現在這個社會 ， 每個人都能吃飽飯 ， 但真正懂得如何吃的卻非常少 ， 有很多老人總是很迷信網上說的養生湯 ， 比如冬吃蘿卜夏吃姜 ， 蘿卜白菜保健康 ， 于是那些老人就天天吃蘿卜白菜 ， 豬肉雞蛋這些蛋白質那是一點不沾 ， 這哪兒能營養均衡呢？很多不愛吃肉的老人很容易會犯低血糖 ， 兩眼冒金星就昏了 。
作為老年人 ， 我們不應該被網上的幾句雞湯左右 ， 生活中就是什么都要吃 ， 蔬菜要吃 ， 豬肉也要吃 ， 而且還要吃雞蛋 ， 牛奶 ， 牛肉 ， 水果 ， 我們要吃的多元化 ， 要少而精 ， 不要吃垃圾食品和外賣 ， 自己動作做一些清淡的 ， 這樣更加有利于我們的身體健康 。
身體健康，壽命還長的老人，一般具備這幾個特征，看看你有嗎？
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只有我們吃了多種營養的食品 ， 身體才會把這些營養轉化成免疫力 ， 如果自己生病了 ， 那些免疫力會把那些壞細胞給擊殺 ， 身體才能維持在健康的狀態 ， 我們也可以少吃藥 ， 少打針 。
需要提醒大家的是 ， 讓老人營養均衡 ， 不是指胡吃海塞 ， 有的老人退休以后就管不住自己的嘴 ， 什么好吃的都想嘗試一下 ， 每天吃外賣 ， 而且還經常下館子大魚大肉的吃 ， 天天吃油膩食品很容易中風或者得高血脂 ， 老人們可千萬不要模仿 。
如果想要自己身體健康 ， 那么建議大家可以多學習一下養生方面的知識 ， 所謂活到老學到老 ， 研究一下養生飲品和湯也是可以的 ， 但一定要記得多元化 ， 水果蔬菜和肉都要吃 ， 不可以挑食 。
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三 ， 很小的細節 ， 卻是良好的習慣
都說一日之計在于晨 ， 早起看著外面緩緩升起的陽光 ， 心情也會變得更好 ， 每天早睡早起 ， 第二天就會精力充沛 ， 去做自己想做的事兒 ， 我每天早上起來以后就會去慢跑 ， 回家以后洗個澡 ， 準備吃早飯 ， 這是我美好一天的開始 。 只有昨天睡得好 ， 早上才能起得早 ， 上午才能完成運動 ， 這就是一個非常好的良性循環 。
只要是晴天 ， 每天都要勤開窗通風 ， 這樣才能把外面的新鮮空氣流通進來 ， 如果長期不開窗戶 ， 家里的空氣都是不新鮮的 ， 人呼吸這樣的空氣是不健康的 ， 只有增加了氧氣含量 ， 我們呼吸了新鮮空氣 ， 才能加快我們身體的新陳代謝 ， 身體也會更加健康 。
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作為中老年人一定要記得多曬曬太陽 ， 當然也不要曬得太久 ， 否則自己就成了包青天了 ， 每天堅持曬個半小時的 ， 這樣可以減少老人的骨質疏松 ， 曬太陽能補鈣這一點相信大家都知道 ， 其實曬太陽本身就是一件特別幸福的事情 ， 特別是冬天 ， 暖洋洋的陽光打下來真的讓人心情愉悅 ， 感覺整個人都放松了 ， 推薦老人們都要嘗試一下 。
我們即使退休了 ， 也不可以放棄自己的社交圈子 ， 偶爾還是要和朋友們出去聚會一下 ， 和人多溝通可以減少自己患老年癡呆的概率 ， 腦子和四肢是一樣的 ， 一定要讓它們多活動 ， 這樣才不會生銹 ， 積極的用腦 ， 多和朋友聊八卦可以活動大腦 ， 對老人有很大的幫助 。