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想要擺脫糖尿病，從4個方面開始，調理血糖服服帖帖！

中國近年來糖尿病人不斷增多 ， 據世界衛生組織報告 ， 現今中國約有1.1億名糖尿病患者 ， 約占中國成年人總數的1/10 。 更為嚴重的是 ， 中國近半數成年人處于糖尿病前期 ， 約為5億人 。 這不僅帶來罹患2型糖尿病的風險 ， 也帶來罹患心血管病等其他疾病的風險 。 如不處理好 ， 糖尿病時長期存在的高血糖 ， 就會導致各種組織 ， 特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙 。 糖尿病的臨床表現有多飲、多尿、多食和消瘦 ， 決定糖尿病人長壽有血糖、血壓、血脂三種 ， 只要控制好這些就能健康長壽 。 那么糖尿病人怎么吃才能長壽呢？下面就讓我們一起來看看 。
想要擺脫糖尿病，從4個方面開始，調理血糖服服帖帖！
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【想要擺脫糖尿病，從4個方面開始，調理血糖服服帖帖！】1、飲食以清淡為主 。 糖尿病人做菜為了不影響口味減油鹽 ， 菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式 ， 以清淡為主 。 烹調宜用植物油 ， 盡量減少赴宴 。 在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜 。
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2、多菜少飯 ， 少油少鹽 。 糖尿病人菜吃得多就會減少血糖波動 ， 降低血糖上升速度 ， 而油吃得多容易讓熱量招標 ， 血糖升高且不易降下來 ， 而鹽過多會加重高血壓發生的風險 ， 所以要少吃油少吃鹽；
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3、糖尿病人進餐要分餐制 。 一天三餐到四餐 ， 定時定量 ， 兩餐之間要間隔4-5小時 。 糖尿病人注射胰島素的病人 ， 有時用餐時間不對易發低血糖 ， 可以在三次正餐之間加餐2-3次 ， 可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用 ， 這是防止低血糖行之有效的措施 。
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4、飲食有選擇性 。 糖尿病人不要以為無糖食品就可以無顧忌的放開吃 ， 但無糖食物照樣有很大的油分或者是主食成分多 ， 無糖食品實質上是無蔗糖食品 ， 除了以功能性甜味劑替代蔗糖外 ， 其余的全是正常的食品配方和生產工藝 。 因而與普通食品相比 ， 只是含糖不一樣 ， 糖尿病人一樣要像吃普通食品一樣對待 。 糕點也要控制 ， 這些食品可導致血糖水平迅速上升 ， 直接加重病情 ， 干擾糖尿病的治療 。
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此外 ， 糖尿病人進餐時間方面建議早餐在6:30~8:30 ， 午餐11:30~13:30 ， 晚餐18:00~20:00 ， 在此基礎上最好能將正餐中的部分主食作為加餐 ， 在兩餐之間食用 ， 也應該避免挑食偏食的習慣 ， 這樣才可以更好的緩解正餐后的血糖壓力 。 且糖尿病人每天的生活學習吃飯休息等日常生活起居要有規律 ， 做到合理安排 ， 定時定量 。