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運動|每日滋補 | 經常失眠？多喝一杯水，讓你睡覺更踏實！

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運動|每日滋補 | 經常失眠？多喝一杯水，讓你睡覺更踏實！

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多喝一杯水睡覺更踏實！
是不是會經常晚上翻來覆去的睡不著？好不容易睡著了卻總是做夢 ， 還總是容易半夜醒 ， 醒來之后就更難入睡了 。 這些毛病時常伴隨我們 ， 今天韓老師告訴你們怎么改善！
失眠是哪些原因引起的？
引起失眠的原因比較多 ， 中醫認為主要是內在因素所致 。 如體弱、憂慮、心神不定等等 。
1、飲食問題
與飲食方面有關 。 中醫認為胃不和 ， 則夜不安 。 比如進食了咖啡、辛辣的食物等 ， 可能會對失眠有影響 。
2、心神不定
主要病變在心 ， 心神的安定與否有直接的關系 。 因為心藏神 ， 心神安定 ， 則能正常睡眠 ， 如心神不安 ， 則不能入睡 。
3、思慮過多
思緒過多會使大腦時刻運轉 ， 難以安定 。 故而想睡的時候大腦都在運轉 ， 自然難以入睡 ， 就算入睡后大腦也未曾休眠 ， 很容易引起做夢 ， 睡醒后異常疲累 。
改善失眠小妙招！
準備酸棗仁、茯苓、百合各五顆 ， 用開水沖泡 。

1、滋陰補血
酸棗仁茶可以滋陰養血 ， 對于心血不足的患者具有很好的治療作用 ， 適合治療各種虛證 。 且對于子宮有很好的興奮作用 。
2、增強免疫力
酸棗仁茶有助于抗血小板的聚集 ， 增強免疫功能 ， 治療心肌缺血 。 還具有一定程度的降壓作用 。
3、安神
酸棗仁茶具有安神的作用 ， 可以很好的改善失眠癥狀 ， 有效治療心律失常等問題 。 適量的飲用酸棗仁茶 ， 能夠有效的抑制中樞神經活躍度 ， 讓身體快速進入睡眠狀態 。

【運動|每日滋補 | 經常失眠？多喝一杯水，讓你睡覺更踏實！】睡前三小時喝一杯 ， 堅持喝 ， 失眠問題就會慢慢改善！